跟國醫大師學養生——干祖望：養心要靜，養身要動

【國醫大師干祖望】著名中醫耳鼻喉科學家，現代中醫耳鼻喉學科奠基人之一，南京中醫藥大學教授，享受政府特殊津貼。學驗俱豐，擅治耳鼻喉科、口腔科等疑難雜病，創立中醫耳鼻喉科「中介」學說，脫「三因」窠臼；倡「四診」為「五診」，調整「八綱」為「十綱」，發現了「喉源性咳嗽」和「多涕症」兩個新病種。在中醫耳鼻喉科理論與臨床的方面作出了巨大的貢獻。

102歲的國醫大師干祖望在總結自己的養生秘訣時強調，養生的關鍵在於養心，養心重於養生，要做到童心、蟻食、龜欲、猴行；養心要靜，養身要動。

養心重於養生

【童心】童心就是要有兒童般的心理狀態，充滿生機，純真無暇。保持童心，能使人脫離世間繁雜，擁有積極樂觀的人生態度，起到預防身心疾患，延年益壽的作用。

【蟻食】蟻食即像螞蟻一樣吃東西，一是不挑食，學習螞蟻吃雜食，什麼都能吃；二是吃得少，即像螞蟻那樣飲少食微。

【龜欲】龜的壽命很長，對人來說，值得學習的是其與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。凡事不要衝動行事，以退為進，在富貴利益面前，能夠做到沒有貪慾。對於一般的問題，學做烏龜，以一靜制百動，以不變應萬變，不爭不鬧，不貪不念。

【猴行】猴子活潑靈敏，朝氣蓬勃。人應當像猴子一樣要多動，能站能動就不久坐，能行能跑就不乘車。要保持如猴般靈敏，還要多動腦筋，戒懶散怠惰，保持精神飽滿的狀態。

養心要靜，養身要動

干祖望大師說，養心需要靜止、後退；養身則強調勤儉、耐苦、挺進。他總結了一個對於任何人都適用的保健養生小方法：心要止，腦要用，穿弗輕，吃弗重，手勤腳健全身動。

【心要止】這個心指的是「心滿意足」的心，表示人的慾望；止是停止，就是你應該心滿意足地慶幸你生逢盛世，除本業之外，一切慾望堅決停止。

【腦要用】就是腦子絕對要用，勤于思考。腦細胞不加以利用，它就會萎縮，甚至提早死亡。用腦是真正的養生保健妙法。

【穿弗輕】衣著不可輕視。平時穿衣打扮應力求乾淨、入時、適令、大方、得體，不過於追求華麗、高級。

【吃弗重】現在人們都過度重視營養，再加上生活條件明顯改善，高血壓、高脂、高糖、動脈粥樣改變等病人日益增多。而健康的飲食則只需要恰當補充營養。

【手勤腳健全身動】身體的健康，不僅需要合理的飲食，還需要堅持不懈地運動。干祖望大師即使在80餘歲高齡，依然每天堅持爬16樓去醫院查房。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

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