拒絕不堪一擊，穩固下盤鍛鍊出強壯的腿部！

現在人們對身體健康非常重視，同時也越來越注重健身了。健身的好出多如牛毛，健身的壞處卻屈指可數。它能夠讓病怏怏的人變得強壯。讓鬱鬱寡歡的人，變得爽朗。

從身體的健康程度上講，健身能夠減少脂肪增加肌肉，有助於減肥。還能夠強壯骨骼，防治心臟病，增添活力，維護心理健康等，還有很多好處數不清。剛開始健身的新手，往往都注重手臂的鍛煉，卻忘記了腿部的鍛煉。

由於對腿部缺乏鍛煉，尤其是大腿內側的肌肉常常很松垮，一坐下來，大腿內側的就全攤在椅子上，真心好醜。無論你穿多美麗的衣服，都抵不過他的「芳華」！所以，女孩子也要鍛煉腿部！

拒絕"不堪一擊"，下面3個動作穩固下盤！

1.啞鈴深蹲（啞鈴置於胸前）

2.保加利亞單腿蹲

3.啞鈴羅馬尼亞硬拉！

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