媽咪寶典！孕期准媽咪必須吃的最佳安胎食物

媽咪寶典！孕期准媽咪必須吃的最佳安胎食物，對於孕婦這個特殊的群體，營養對孕媽本身非常重要。它既要保證自己正常新陳代謝的需要，又要供給胎兒發育所需，當然需要良好而足夠的飲食。所以，科學的膳食搭配對於寶寶的健康及生長發育具有舉足輕重的作用，那麼孕婦孕期吃哪些食物有助於安胎呢？適宜孕婦喝的安胎湯有哪些呢？孕婦在保胎期間不宜吃的食物又是什麼？往下拉看內容。

媽咪寶典！孕期准媽咪必須吃的最佳安胎食物

【最佳防吐食物】

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，它給孕婦帶來了很大的麻煩和相當大的痛苦。所以選擇適合孕婦口味的食物能夠有效地防治晨吐的發生。檸檬和土豆含有多種維生素，是最佳的防晨吐食物哦。

【最佳飲料】

綠茶是微量元素的「富礦」，對胎兒生長作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在相同的食譜中，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅約14毫克，另外，綠茶含鐵元素非常豐富，故常飲綠茶可預防貧血等病症。

【最佳防早產食品】

為了預防早產，孕媽媽們可以選擇多吃一些魚類食品，常吃魚有防止早產的作用。這是因為魚類中含有一種特殊的脂肪酸，它能夠保護胎兒、預防孕婦發生早產。而且魚肉能夠強壯胎兒，為寶寶生下后健康的育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

【最佳酸味食品】

孕婦一般對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有益處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，能抑制胃酸的分泌，從而使消化酶的活力降低，令孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸當然是對此種反應的一種補救。另外，胎兒的發育特別是骨骼發育需要豐富的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食品的輔助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒都有很大的幫助。

但是孕婦食用酸味食品要注意選擇。例如山楂就不是好的選擇。雖然山楂的營養較豐富，瞌睡會導致子宮收縮加劇，有導致流產之嫌，故孕婦最好「敬而遠之」。而楊梅、橘子、番茄、蘋果等水果則是酸味食品中的佳品，孕婦宜食之。

【最佳保胎蔬菜】

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量就有350微克，名列所有蔬菜之首。之所以說菠菜是最佳保胎蔬菜，這是因為菠菜中的葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等疾病的傷害。所以專家主張懷孕早期的幾個月應多吃菠菜或服用葉酸。

【最佳零食】

孕婦在正餐之外，吃一點零食有益於營養的供應。建議嗑一點瓜子，諸如葵瓜子、西瓜子、南瓜子等對孕婦是有好處的。葵花子含有維生素E，西瓜子亞油酸含量豐富，而亞油酸可加速胎兒大腦發育。南瓜子的特點則在於營養全面，富含豐富的碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素等，而且營養成分的比例平衡，有利於人體的吸收利用。

【最佳分娩食品】

產婦分娩時需要足夠大的產力，而產力則需要從平時的食物中得來，在各種食物中當以朱古力為最佳。可謂是最佳的分娩食品。由於朱古力營養豐富，熱量多，而且能在短時間中為身體吸收，並迅速轉化成熱能，朱古力的消化吸收速度是雞蛋的六倍，對於急需熱量的產婦來說當然是最好的分娩食品。

星星育兒推薦4款適宜孕婦喝的安胎湯

1、雞蛋艾葉湯

容易習慣性流產的准媽媽適宜食用雞蛋艾葉湯，從而達到安胎的作用。需要的材料有艾葉、適量的白糖以及雞蛋。

先把清水倒進鍋中煮開，接著加入適量的艾葉繼續煮開，再把雞蛋打碎倒進鍋中，直至雞蛋煮熟后加入適量的白糖調味，方可食用。

2、補血安胎烏雞湯

補血安胎烏雞湯需要準備的材料有烏雞、香菇、山藥、火腿、枸杞、紅棗、八角、蔥以及姜。

先把烏雞剖開洗凈，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。在鍋里加入適量的清水煮開，再把烏雞放進去，放入香菇、火腿、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜用大火煮開。最後放進山藥燉一個小時左右，可放入適量的鹽進行調味。煮到烏雞大約爛熟的時候，方可食用。

3、妊娠安胎湯

妊娠安胎湯具有較好的安胎作用，需要準備的材料有鯽魚、適量的砂仁、鹽、油、姜。

先把鯽魚去鱗剖開洗凈，姜洗凈切片。接著把砂仁放進鯽魚的腹內，再把鯽魚以及薑片放進燉盅隔水燉。等到鯽魚燉熟了之後，放些適量的鹽進行調味。

4、養血安胎湯

懷孕早期適宜飲用養血安胎湯，能夠緩解准媽媽孕期腰痛、食慾下降、下腹墜脹的癥狀。需要準備的食材有一隻雞、100克瘦肉、12克石蓮子、12克川續斷、18克菟絲子、18克阿膠，適量的鹽、姜、紅棗。

先把雞剖開洗凈，接著把瘦肉洗凈切塊，放進煮開水的鍋里大約煮三分鐘。把石蓮子、川續斷、菟絲子放進煲湯袋，再放進裝了適量清水的燉鍋里，燉半個小時。最後把雞、瘦肉、阿膠、姜以及紅棗都放進燉鍋里，隔水燉三個小時，加入適量的鹽進行調味。

孕婦在保胎期間不宜吃以下的食物

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人蔘、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議食用前謹慎考慮。

6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種污染食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

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