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最便宜的高血壓處方,醫生都在用,一看就會,值得收藏!

最便宜的高血壓處方,醫生都在用,一看就會,值得收藏!

高血壓是威脅中老年人健康的「頭號殺手」。嚴格防治高血壓病及其併發的心腦血管病如心絞痛、心梗和中風等,對高血壓病人的健康長壽格外重要。

高血壓健康防治處方「三個三」,有高血壓的醫生自己也都在做,簡單易學,一看就會,值得每一個人收藏,為了自己,為了家人,為了朋友!

為什麼要對心腦血管病人特彆強調「三個半分鐘」呢?

在臨床上發現:腦血栓、腦溢血、心梗等常發生在夜間和清晨。而這三個半分鐘,可以幫助穩定血壓,防止由於血壓波動而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發生。

24小時動態心電圖監測顯示,許多病人的心臟跳動一天都很平穩,唯獨夜裡和早起後有幾次大的波動,且大多數在病人夜間起床上廁所、早起的時段。

起床的時候由於體位的突然變化,造成心腦血管供血不足,特別是老年人的神經調節慢,更容易發生危險,即使是普通人,也應該注意避免因體位突然變化造成昏厥。

「三個半分鐘」簡單易學,一看就會,每天都要堅持做,看著不起眼,但關鍵時刻能救命!

生命在於運動!許多人沒有把運動擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。

世界衛生組織也曾在國際睡眠會議上強調了午睡的好處。

世界衛生組織認為:最好的運動是步行,特別提醒心腦血管病人。

這樣中等量的運動能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能,促進血液循環,防止血脂在血管壁堆積,可以幫助軟化血管。

因為夜間血流緩慢,容易形成血栓,睡前飲一杯水可稀釋血液。

半夜醒來,尤其是夏季睡覺出汗多,半夜起床也要飲一杯水,幫助稀釋血液防止血栓形成。當然,不必刻意半夜飲水而影響了休息。

早晨起床飲一杯水,因為早晨8到10點是血壓高峰期,心腦血栓極易形成,飲一杯水可以稀釋血液,降低血壓防止血栓形成,另外,還可起到通便的作用。

除了在生活習慣上做到「三個三」。預防高血壓在飲食上要記住口訣,即:

半斤牛奶二兩肉,

一斤蔬菜八兩谷。

一個雞蛋五克鹽,

水果綠茶享清福。

不抽香煙少喝酒,

樂觀開朗心無憂。

每天按時跑跑步,

保你腰帶不變粗。

老來身體最重要,

送你健康和祝福!

高血壓病人的「三個三」,簡單易行,行之有效,養成習慣,對健康長壽將大有裨益。

高血壓的口訣,更是適用每一個人,無論的有高血壓的朋友還是沒有高血壓要預防高血壓的朋友,快發給身邊的所有朋友都看一看吧!

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