人體有5大免疫黃金穴位，堅持按揉、艾灸，可常保健康！

《扁鵲心書》中明確指出：「夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一」。

中醫幾千年的實踐經驗也告訴我們，艾灸這種方法，具有增強、提高和復原人體自愈力的能力。在中醫看來，人們的身體上隱藏了很多免疫大穴，只要經常按一按，灸一灸，便能達到延壽保健的目的。

01頭部百會穴

暢通全身氣血

百會穴位於頭頂至後腦的黃金分割點。百會意為「百脈於此交會」，百脈之會，百病所主。

經常按壓百會穴，能讓全身氣血通暢。

位置：百會穴很好找，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法：可用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2—3次。

02手部內關穴

寧心安神

內關穴位於手腕部內側。「胸脅內關謀」中的內關有寧心安神、理氣止痛等作用，因此中醫經常用來醫治心臟系統疾病，它對調節心律失常和緩解胸悶有良好作用。

經常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

方法：保健按壓時，以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在與手臂內關穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重複50下。

作用：能夠寧心安神、理氣止痛。

03腰部腎俞穴

補腎健腰

腎俞穴按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰膝酸軟、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。

位置：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。

方法：雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。

04腹部天樞穴

改善腸胃

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發。天樞主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

實驗和臨床驗證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導致的各種癥狀，還能輔助治療便秘。

天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、噁心想吐等症。

位置：天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

方法：兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部並緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反覆做5次。

05腳部湧泉穴

促進代謝

湧泉穴在腳掌的黃金分割點上，是腎經的首穴。湧泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水，源於足下，湧出灌溉周身各處，尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。

按摩湧泉時，注意稍稍用力推搓，以局部出現微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

方法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

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