含熱量高,使乳腺增生更嚴重。
高油鹽食品:
含鈉元素量高的食物,
會讓體內保持更多體液,增加乳房不適。
肉類:
吃肉較多會攝入更多的膽固醇,
刺激人體分泌更多的荷爾蒙,
而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
刺激性飲料:
過量攝入咖啡、可樂,
容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。
堅果、種子類食物:
包括含卵磷脂的黃豆、花生等,
都含有大量的抗氧化劑和維生素E,
既抗ai又讓乳房更富有彈性。
菌類:
黑木耳、香菇等食物,
能增強免疫力。
海帶:
其含有大量碘,可調節內分泌,
降低女性患乳腺增生的風險。
大豆:
豆製品中含有的異黃酮,
能調節女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
魚類及海產品:
富含人體必需的微量元素,
有保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品:
含豐富的蛋白和鈣質,
可預防乳房炎症。
1、塗抹按摩乳液
四指併攏,以掌心及指腹包覆胸部下緣,
自下而上圍繞胸部畫圈,
把按摩乳液塗勻,手法一定是要向上提拉的。
千萬不要忘記乳房兩側的肌膚也要照顧到。
2、從左鎖骨下向下
用右手掌面從左鎖骨下,
向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部,
再向上推摩返回至鎖骨下,共做3個往返。
然後按上法用左手推摩右側乳房。
3、改善副乳現象
從左側乳房下部開始,
由下至上一直按摩至右側鎖骨處。
由下往上滑動時,將腋下贅肉往內撥,
防止胸部下垂,改善副乳現象。
四、如何提升胸線?
1、面對牆壁,雙手扶住牆打開與肩同寬同高,使身體與牆面呈45度角,做俯卧撐練習。記得要均勻呼吸,這項練習可以有效地緊實胸部肌肉,減小副乳。一組10~15個,每次做3組。
2、找一個身體可以稍仰的椅子,雙手拿空水杯,身體向後仰30度,直臂從兩側反覆打開再合攏,張開幅度要大到極限,每天堅持30次,有效防止胸部外擴,練出迷人乳溝。
3、自然站立,兩腳與髖部同寬,膝關節微曲,小腹微收。雙手十指交叉抱頭,胸部向前推,手肘盡量向後打開,頭微抬起,眼睛看天花板方向,保持5分鐘,能有效提拉胸線位置。
4、有健康的運動輔助之外,也別忘記正確的坐姿對於胸部的提升也有很大幫助,久坐時,腰部挺直,身體離桌沿10厘米,可以有效緩解胸部疲勞,對保護胸形很有好處。
5、將雙手合十,同時將雙手臂向上提拉,然後向左側移動到最大限度,再向右移動到最大限度,反覆這個動作5次,可以達到豐胸的效果。
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