告訴你午睡多長時間最好!

午睡時間為一小時最好

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。午睡一般不要超過一個小時，因為午睡的時間長了，會讓人進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，使睡醒之後的身體更覺得睏倦，影響下午的訓練和工作。

午睡醒來適當緩衝：午睡之後，人體還不能完全從午睡的狀態中緩解過來，還會出現精神恍惚的情況，這是屬於正常的現象。這時切忌馬上就開始工作，最好的做法是喝上一杯水，閉目冥想一會兒，整理好狀態以後，再開始投入工作。

老人午睡要注意：有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。晚間有睡眠障礙的老人，應盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時后再開始午睡。

超重的人飯前睡：因為睡眠時間和體重呈現正相關，午睡容易使肥胖加劇，不妨改在午飯前小睡20-30分鐘。

工作場所準備靠枕：統計顯示有40.3%的網友在職場午睡時希望得到一張床。但畢竟不是所有公司都有能躺下的空間，而且實在不夠雅觀，一個頸部靠枕和眼罩能解決缺少床的問題。