懷孕期間睡不著怎麼辦？這幾種睡眠方法幫助您

懷孕后，很多准媽媽會受到失眠的困擾，在孕早期和孕中期還好，到了孕後期，隨著胎兒的增大，腹部逐漸隆起，很難找到一個合適、舒適的姿勢，再加上一些其他因素的影響，失眠隨之而來。

和愛走：孕後期失眠是必然的，身體的不適，加上寶寶越來越大，很難睡著。

樹友：嚴重失眠，一整晚都睡不著！11點多就開始睡到了兩點鐘醒來上廁所，基本上沒睡過，一整天只睡兩三個小時，躺在床上一點睡意都沒有還精神得很。

小寶寶：怎麼睡都不舒服，特別是上半夜，下半夜好點。總是左右來回換姿勢，老公以為我怎麼啦，都不敢早睡等我睡著才敢睡

兔兔猩猩：腰疼腳酸，各種睡不著，明顯和上個月不同了，好吃力

引起失眠的因：

1、尿頻。由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，多餘的水份不能排出，尿液也逐漸就多了起來。還有隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。晚上起夜次數過多，不可避免的會影響孕婦的睡眠。

2、腿抽筋、腰酸背痛。這些不適都會引起不適。

3、還有飲食，如果晚上吃了太多東西，比如甜食、油炸食品等高熱量食品，這些食物難以消化，會造成准媽媽難以入睡。

5、精神壓力大，很多壓力來自於自身，不少孕婦會擔心胎兒的健康、畸形等。

網友媽媽們的建議：

1、晚上盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶。

2、臨睡前不要喝過多的水，有的准媽媽發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。

3、養成規律的生活習慣，如果可以，進行適量的運動，增加的自己勞累程度，尤其是吃過晚飯，可以進行散步，不要在睡覺前做劇烈運動。

4、睡前喝杯牛奶，同時放一些舒緩的音樂，放鬆神經，也可以看看書很有效的。

準備當媽媽的孕婦注意啦，這幾種方法能夠起到很有效的幫助。希望對你有所幫助。