經常便秘如何是好？多吃3款食物助你緩解便秘

說起便秘大家都是有一定了解的，知道飲食不合理或者少喝水等都會引起便秘。如果只是偶爾便秘這可以說是小問題，但是如果經常便秘的話這就要引起注意了，畢竟長期便秘會導致毒素的積累，對身體不好。那麼經常便秘朋友記得多吃3款食物!

第一款：草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

第二款：燕麥

燕麥也是便秘患者可以選擇的，經常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。

第三款：白菜心

白菜裡面含有維生素比較多，能夠促進消化，防止便秘的發生，菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

經常便秘的朋友可以吃上面所介紹的3款緩解便秘食物，覺得可以的朋友記得多吃了。另外百洋商城提醒大家，平時飲食要合理，多吃粗糧!