5個最有效的懶人減肥法 邊懶邊減肥

好多美眉自入春以來就嚷嚷著要減肥了，可是眼看著都盛夏都要過去了卻遲遲都沒有開始行動，怎一個懶字了得。難道減肥真的要費盡千辛萬苦才能成功嗎？ 其實那可未必，只要管得住自己的嘴，邁得開自己的腿，胖妹妹也能輕鬆擁有好身材，小編整理出了5個最簡單的方法，想瘦身的懶美眉趕緊學起來哦。

每天1餐流食

通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕 10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需 的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

先喝湯后吃飯

「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯（或進 一點水），等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。先喝湯還可以產生飽腹感，有利於減肥。若飯前不喝湯，吃飯時 也不進湯水，則飯後會因為要消化食物而分泌大量的胃液，體液喪失過多從而產生口渴，這時再喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。

多做家務

如果你覺得運動很幸苦，但是如果不運動的話又不能消耗多餘的熱量，那要怎麼辦才好呢？其實，靠運動來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務這些簡單的運動也能有效的幫助你達到減肥的效果。

細細咀嚼

當我們吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向飢餓中樞和飽食中樞發出「吃飽了」的指令，從而 停止進食。但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出「吃飽了」的指令時，你可能已經吃過量了。所以說，慢慢吃有利於減肥是有道 理的。

三餐飯後都刷牙

為了消除饞嘴的不良習慣，三餐后馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有「才刷了牙，算了，別吃了」的想法。別小瞧這一生活細節， 「剛刷了牙，算了，別吃了!」小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。

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