戒煙后，你的身體能夠恢復正常么？戒煙後身體有哪些神奇的變化！

吸煙熏的手發黃，蚊子不叮咬，牙齒髮黃，出現這三個情況，說明你是老煙民了！

吸煙傷害身體健康，吸煙也浪費金錢，有人計算過，如果每天一包好煙，吸煙二十年的錢足夠買一台寶馬轎車！

不知道吸了幾十年的老煙民作何感想！

我們都知道吸煙危害健康，但由於吸煙對身體的傷害是慢性的，因此吸煙者多對此不在意。

但其實每個吸煙的人都有過戒煙的念頭，但真的下決心戒煙並不容易！

有些人擔心吸煙已經對身體造成損傷了，那麼戒煙后還能恢復么？

科學研究發現，戒煙后，我們的身體是可以恢復的！

下面我們就看看戒煙后，身體各個部位的表現。

戒煙后

肺：煙民在成功戒煙后，肺部炎症減少，人們的咳嗽也隨著減少。

大腦：香煙中某些化學成分會使煙民的大腦感到"舒服"，在成功戒煙后，大腦中的化學成分才可以恢復正常，此時大腦也就不需要依靠香煙來覺得"舒服"了。

皮膚：香煙中的尼古丁、氫化氰、甲醛會隨著血液滲到皮膚組織，影響皮膚的正常更新，一旦成功戒煙后，煙民會發現自己的皮膚會比以前更加有彈性。

心臟：很多煙民患有心臟方面的疾病幾率要高於非煙民，一旦煙民戒煙，心血管細胞功能將增強，也就與常人無異了。

牙齒：香煙中的尼古丁會使煙民的牙齒變黃變黑，產生更多的牙結石，這正是細菌的樂土，成功戒煙后，牙齒會變白，也會變得更加堅固。

看看戒煙不同時間我們身體的變化：

戒煙24小時后：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒煙48小時后：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒煙3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒煙1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%

所以說，戒煙後人體是可以恢復健康的，早點戒煙吧。

無論怎樣，戒煙對身體的好處是有目共睹的。如果不能夠一下子把煙戒掉，我們就要學會盡量避免煙帶給我們的傷害，最簡單有效的方式無外乎飲食調節。

1、補充維生素

吸煙會導致體內的維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。因此，吸煙的人宜經常多吃一些富含維生素的食物，以補充由於吸煙所引起的維生素缺乏。

2、喝茶、多喝水

茶能解毒，水能促進體內毒素排泄，因此吸煙的人平常應該多喝茶，多喝水。

蒲公英茶

喝茶能夠去火消炎，改善吸煙引起的口臭和口腔上火。尤其是蒲公英茶泡水，能夠起到去火消炎的作用，同時能夠潤肺，增強人體免疫力，對去除吸煙引起的口腔炎症，口腔異味等有很好的效果。另外，如果用蒲公英搭配刺玫花，綠茶等，也有很好的效果。

蒲公英桂花茶——清除口腔異味、抗炎潤肺

材料：蒲公英茶1.5g、龍井綠茶0.8g、桂花0.2g

用法：每日取一包泡水代茶飲，即可。

作用：清熱殺菌，去火消炎，養聲潤肺、止咳化痰，抗氧化

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英被中醫稱為「天然抗生素」，有很好的廣譜抗菌作用，能夠抑制因吸煙引起的肺部感染，並能清除肺部垃圾，保持呼吸順暢。

龍井可抗氧化，抗腫瘤。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。桂花能夠清新口氣。吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

千里追茶——促消化、防癌症

千里追也叫鱷嘴花或憂遁草，是海南黎族常用的一種健康茶飲，千里追茶能夠促進消化，增強體內排毒能力，對降低血脂，降低血壓有很好的作用，能夠增強人體免疫力，預防癌症。

3、歐米伽3（蘇麻油）

長期抽煙會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強肝臟功能，又能夠抵禦吸煙引起的肺部炎症。蘇麻油是歐米伽3含量最高的食物，其含量是橄欖油的80倍，是深海魚油的兩倍，因此日常多食用蘇麻油，能夠補充歐米伽3，有很好的保護肝臟和抗炎的作用。

同時，蘇麻油能夠降低血壓，降低血脂，預防糖尿病，預防心腦血管疾病，特別適合吸煙的中年男士。