養精，是傳宗接代的根本

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生老病死，是每個人必須經歷的。而在由生到死的過程之中，機體的生長和狀況不同決定了人與人之間體質健康的差異。就男人而言，男性機體的生長發育情況從根本上取決於腎精及腎氣的盛衰。簡而言之，男性的長壽秘訣在於養精。

精為首，精充則氣足，氣足則血暢，精氣充足則精力充沛、身強力壯、反應靈敏、勃起持久有力。

在中醫理論里，「精」是構成人體的基本物質，也是人體生長發育及活動的物質基礎。而腎臟是專門保存精的地方。「精」包括「先天之精」和「後天之精」。「先天之精」稟受於父母的生殖之精，是與生俱來的。而「後天之精」是指人出生以後，攝入的飲食通過脾胃運化功能生成的水谷精氣，以及臟腑生理活動中化生的精氣，通過代謝平衡后的剩餘部分，這兩者藏在人體的腎臟中，相互依存，相互作用。

「精」對人體有著繁衍生殖、生長發育、滋潤臟腑、生髓化血等功能，是構成我們人體的氣血根本，故有「精血同源」的說法。其「精」盈血充，肢體才能靈活思維才能敏捷，考慮問題才能深入。所以，不管是為了耳聰目明、動作靈活、身心健康，還是為了傳宗接代，我們都必須注重保「精」、養「精」。

《黃帝內經》云：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」，而「法於陰陽，和於術數」，就是《黃帝內經》所推薦的養生總原則。是指內在的陰陽要效法外在的陰陽，也就是我們的日常生活要按照宇宙自然的陰陽規律來做。

比如「春夏養陽，秋冬養陰」「日出而作，日落而息」等。而所謂的「和於術數」，就是根據正確的養生保健方法進行調養鍛煉，如生活規律、心理平衡、適量運動、合理飲食、戒煙限酒、不過度勞累等，也就是要根據自己的體質，來選擇適合自己的養生方法。

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