夏季，孕婦怎麼吃水果？

夏天水果品種很多，有一些過來人會對孕婦說，這個不能吃，那個要多吃。

那麼，孕期到底怎麼吃水果？

下面韻媽根據最科學的醫學研究，以及結合親身經歷，與孕媽們談談如何吃水果。

■ 對孕婦最有益的水果

對於孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

孕知媽懷孕的時候，每天必吃一樣水果：蘋果。

吃蘋果是最好的，而且一年四季都可以買到。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

此外，蘋果對腸胃功能也具有調節作用，如果能連皮一起吃，無論對於便秘或拉肚子都能有所改善。

除了蘋果，孕知媽也會根據時令，選擇新鮮應季的水果，比如櫻桃、橙子等。

據了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此，孕婦多吃櫻桃對胎兒很有幫助。

孕知媽的寶寶擁有一張健康紅潤的面容，大概是因為，懷孕時常吃櫻桃吧（竊喜）。

另外，西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高壓。

但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、奇異果、鳳梨、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。

山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要慎食；

適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水；

鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙；

如果孕婦貧血，還應該少吃石榴和杏。

奇異果屬於寒性食品，怕冷，陽虛的孕婦最好少吃，多喝點湯補補。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克，患有糖尿病的孕婦量應減半。

吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。

任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了，孕婦對於水果的選擇和一般人並沒有什麼不同。

熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拚命吃生冷的水果，若引起腹瀉，也會影響懷孕的狀況，應該更加謹慎，建議准媽媽每天吃水果別超過500克。

但水果含糖量較高，而脂肪、蛋白質含量相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。