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別做一個短命的程序員

別做一個短命的程序員

都說IT界壽命短,是有道理的,特別是程序員,因為本身壓力比較大,加上經常加班熬夜,再者加上偶爾被項目經理,需求經理,什麼鬼的測試氣得血壓直線上升...說多了都是眼淚,講多了都是故事~這個行業裡面,有太多我們不能兼顧的東西,但是不管怎麼樣,保證身體健康才是最重要的。

「十指無力」

靈活的雙手是IT 人除了大腦、電腦和女友以外最寶貴的東西了。

然而常年使用滑鼠、敲鍵盤,摩擦摩擦~易導致腱鞘炎和腕管綜合征。

為了防止如此珍貴的手廢掉,你可以先嘗試為自己的手指、手腕鍛煉製定一個小目標,不用掙一個億,只要做到下面三點:

1、每使用電腦30分鐘,就讓自己的手指手腕休息2~3分鐘,跟著我左手右手一個慢動作;

2、換一個好一點的人體工學鍵盤。畢竟每天摸鍵盤的次數要遠大於女友,買個好鍵盤,很有必要,如果沒有女友,就更有必要;

3、換另一個手操作滑鼠。雖然這點難度有點大,不過也確實是方法之一。

「眼睛花」

常年對著電腦,看電腦的時間比看女友的時間長多了,有下面幾點建議:

調節屏幕亮度和字體大小,保證看起來不費力、不刺眼;

注意眼睛與電腦屏幕間的距離(最好 60 cm 以上),屏幕稍傾斜;

多眨眼,「潤一潤」自己的眼睛,預防眼睛乾澀,看看自己的銀行賬戶,對濕潤眼球有奇效;

最重要的,是每看 1 小時電腦,就走動一下,花 10 分鐘看看遠處的綠色植物,不過顏色不重要;

如果女友就在電腦里,更加建議你多出去走走。

注意哦,重點是看「遠處」。向遠看,可以調節你眼睛的焦距,放鬆眼部肌肉。僅僅在電腦旁邊擺個盆景,或者把電腦背景調成綠色,那屬於自欺欺人。

「脖痛腰老肩膀垮」

罪魁禍首是什麼?

【敲黑板!】長時間坐姿不正確。

什麼樣的坐姿最好?簡單來說,就是三個 90°:

膝蓋自然彎曲,呈 90°,必要時下面可以加腳墊;

大腿與軀幹呈 90°,軀幹保持豎直,切忌長時間彎腰,建議買有靠背的電腦椅;

肘部呈 90°,保證自然下垂,不要外展。電腦桌不宜過高,最好有可調節高度的電腦椅來保證自己有最舒適的高度。

除此之外,經常站起來活動,防止長時間不動導致關節僵硬,同時也可以促進血液循環,防止血栓。

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