眼干、眼疲勞、視力下降怎麼辦，它們還你好視力

手機和電腦是我們現在的生活必須品，它讓我們看到了外面更精彩的世界，它讓漂流在外的兒女離親人更近，它讓我們購物不用出門，點餐不用出門等等，手機和電腦是給我們帶來了很多好處，可是我們用它們的時候得用眼睛看啊！雖然它們對眼睛的傷害已經降的很低了，但還是會傷害眼睛，補充維生素A能趕走眼干、眼澀、眼疲勞、看東西模糊還你好視力。

維生素A和蛋白質在視網膜里合成一種叫視紫紅質的物質，視紫紅質的多少直接影響視力的好壞和一些眼睛疾病，缺乏維生素A合成的視紫紅質就少，眼干、眼澀、眼睛疲勞、看東西模糊、視力減退、晚上在燈光暗的地方看不見東西等眼睛問題就會找上門，補充足夠的維生素A，合成視紫紅質的量就多，缺乏維生素A導致的這些眼睛不舒服的癥狀就都能不藥而癒了。

維生素A是去藥店買的那種嗎？如果眼睛有不舒服的癥狀去藥店買點救救急也行，然後平時在多吃這些食物就能讓你的視力好的不要不要的，經常吃動物肝臟豬肝，動物肝臟在所有食物里含維生素A最多，100克牛肝就有20220微克維生素A，100g羊肝有20972微克維生素A，100克豬肝有44972微克維生素A，而我們每天需要補充800微克維生素A就行，牛肝、羊肝每天一點就夠，豬肝幾片就夠，還不用擔心膽固醇的問題，而且肝臟也是補鐵最好的食物。

只吃肝臟很單調，我們還可以把蔬菜領上桌來豐富我們的餐桌，西藍花、胡蘿蔔、西紅柿它們都含有豐富的β-胡蘿蔔素，這些β-胡蘿蔔素在身體里都能轉化成維生素A。而且西藍花里β胡蘿蔔素的含量也是常吃蔬菜里含量最多的，豬肝蔬菜穿插吃餐桌豐富不單調，多吃蔬菜對於久做不動，運動少的人來說還能控制體重，刺激腸道蠕動，預防便秘，多吃西紅柿還能保護女性乳房、男性前列腺，預防乳腺癌和前列腺癌。

原創:修曉娟營養師

國家一級營養師，一級健康管理師

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