女人氣血不足，切記「兩個八」，做對讓你健康一整年！

正常來說，氣血充足的人，她的臉色紅潤，頭髮黑亮有光澤。而，氣血不足的人，則會有很多不通尋常的表現。氣血不足最明顯的表現就在臉色上，兩個同齡的女性，一個像小鮮肉，而另一個卻是黃臉婆，這就是一個氣血足與氣血不足的人區別。

其中，女人由於體質較為虛弱，而生理活動又有較大的消耗，就很容易出現氣血不足的情況。中醫講究「望、聞、問、切」，其中的「望」，指的就是觀氣色。女人一旦氣血不足就會導致身體免疫力逐漸下降，短氣自汗、容易感冒、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等問題，這都是女性不健康的表現，想要恢復健康就要及時調理。

那麼主要的來了，女人氣血不足都有什麼癥狀呢？女人氣血不足又該如何調理呢？那麼就讓我來了解了解吧，供大家參考參考。氣血不知你需要知道「兩個八」，第一八是氣血不足的表現，另一個則是八個調理方法。

氣血不足，「八個表現」

1、看眼睛

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的。可是，眼睛乾澀、眼皮重的話氣血是不足的。眼白顏色混濁及發黃，說明是肝臟氣血不足。眼白出現血絲，可能是肺部和大腸熱。眼袋大則是脾虛，兩目獃滯，晦暗無光等都是氣血不足的表現了。

2、看手

氣血充足手是溫暖的，手心會偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的癥狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

3、觀睡眠

一個人如果入睡快、睡眠沉，一覺自然醒的話，氣血是足的。如果總是入睡難，易驚醒燈都是氣血虧虛的癥狀。看耳朵，氣血不足的人耳朵膚色一般都是淡白的。耳垂出現斜線紋也是心氣虛。耳朵局部會出現圓圈狀等變化，則可能是心肺功能存在異常。

4、看皮膚

皮膚和肺相關，皮膚白有光澤、有彈性，無皺紋及無斑，那麼肺就氣血充足。如果皮膚粗糙，發暗、發黃或發白、發青或發紅等都說明身體不佳、氣血不足。聽聲音，氣血充足的話，聲音會洪亮有力。氣血異常，聲音也會有異常表現，肝氣過盛的人愛大呼小叫，肝氣鬱滯則會長吁短嘆。

5、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

6、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。

7、看牙齒

齒為骨之餘，而骨頭的健康與腎息息相關。如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

8、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常說「耳朵大有福」，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

我們可以做個小實驗，用你的兩個手指夾住耳朵，一前一後，上下搓五六下。

【搓耳後】

耳朵顏色很紅且不容易消退，說明體內有熱。若耳朵上的紅色很快消退，然後越來越白，或怎麼搓也不容易發紅，都是氣血不足的表現。

女人氣血不足，「八個調理方法」

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、枸杞炆牛肉

牛肉500克切小塊撒上適量食鹽和胡椒粉后再用麵粉拌和放入油鍋內炒成赤色加入兩個切片的洋蔥共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小時再加入胡蘿蔔片約100克土豆片150克快熟時加入洋蔥3個(切片)豌豆莢一把適量食鹽調味即可食用。有補益強壯作用對兒童和老年人是營養極佳的大補菜肴。

3、飲水之道

晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

4、蜜汁花生棗

紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

5、調理氣血飲品參考

大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。

做法：(2-3人份量)1、棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。2、除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火。 3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

6、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

7、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

8、多休息

生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。補益氣血，飲食上注意調節很重要，專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等「紅色」食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養血聖品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。

總結：你知道這「兩個八」是什麼了吧？