高血壓患者的6個生活調養細節，請你多多注意

得了高血壓，如果你注意生活調養細節、改善生活方式的話，不僅對穩定血壓有利，而且還可以減少各種併發症。下面的6個生活調養調節，請你多多注意！

一、有些人有失眠的癥狀，會服用安眠藥。對於高血壓患者而言，晚上睡覺前不要服用安眠藥，要做到自然入睡，要養成良好的睡眠習慣；

二、早晨起來，不要馬上從被窩裡爬起來，應先在床上仰卧，慢慢活動一下頭頸部和四肢，伸一伸懶腰，使肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，然後慢慢坐起，再下床活動，以適應起來時從卧位到坐或站的體位變化，這樣血壓不會有太大波動，便不會引起頭暈；

三、高血壓患者午飯後應小睡一會兒，一般睡30－60分鐘為宜，老年高血壓患者可睡60分釧－1個半小時，中午沒有條件平躺下來的高血壓患者可仰卧在沙發上全身放鬆，閉幕養神，有利於降壓；

四、高血壓患者晚餐要少吃。對高血壓患者來說，晚餐毫無顧忌地大吃大喝，會加重腸胃的負擔，影響睡眠，不利於降壓。另外，高血壓患者晚餐應吃些粥、湯等易消化的食物，這樣能防止水分攝入不足，避免夜間血液黏稠而促成血栓形成；

五、高血壓患者不宜長時間坐在電腦屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。臨睡前最好不要玩麻將等使人激動的娛樂活動，否則會導致血壓升高，進而影響休息和睡眠；

六、最好養成睡前用溫水泡腳的習慣，泡腳后可按摩一下兩足底的湧泉穴，不但能促進血液循環，還可起到輔助降血壓的作用。

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