見效最快的通便食譜，簡單幾步輕鬆緩解寶寶便秘

說到寶寶便秘，媽媽們一定是各種心塞。看著寶寶排便困難，小臉憋得通紅，還「 哼哧哼哧 」的呼吸，嘴裡嘟嘟著屁屁疼。那種心疼的感受真的只有媽媽知道。

輔食班裡也經常有寶媽問我便秘吃什麼，但細聊之後經常發現，很多寶寶其實並不是便秘，只是排便間隔期而已。所以，我想先說一說如何判斷排便，再給大家推薦兩道超有效的食譜。

寶寶2-3天不便便，肯定是便秘？？

真正的便秘並不是以多久排一次便為判斷標準的，而是通過便便性狀，排便難易程度來判斷。如果出現以下情況媽媽們就需要注意了：

1、排便困難，費勁

2、便便小而干，類似羊便便，有時候大而硬

3、寶寶情緒煩躁，排便時痛苦、哭泣

4、肚子脹氣並有硬塊

5、有時候便便表面有條紋狀血，這是由於便便較硬引起的「肛裂」

【1】▎火龍果南瓜泥 ▎參考月齡：11個月以上 ▎

◆食材：南瓜準備30克，火龍果半個。

◆調料：無

◆是否搭配主食：可以當作輔食給寶寶添加

◆參考月齡：11個月以上

◆難易程度：簡單

烹飪步驟：

1-南瓜去皮切小塊，放入輔食機中蒸20分鐘。

2-火龍果去皮切小塊。

3-南瓜和火龍果放入輔食機內攪打細膩。

»南瓜稍稍放涼后再和火龍果一起攪打。

4-火龍果籽有較好的通便作用，南瓜有含有豐富水溶性纖維，也能促進腸胃蠕動，兩樣結合不僅味道好吃，通便效果非常好。不過火龍果寒性較重，不適合小寶寶添加，小寶寶建議嘗試接下來介紹的西梅泥。

5-完成啦O(∩_∩)O

【2】▎西梅泥 ▎參考月齡：7個月以上 ▎

◆食材：西梅10顆

◆調料：無

◆是否搭配主食：可以當作輔食給寶寶添加

◆參考月齡：7個月以上

◆難易程度：簡單

1-西梅用清水清洗乾淨。

2-西梅去皮去核，取肉。

3-西梅放入輔食機中攪打細膩。

4-西梅泥的酸甜味較重，建議加入米糊中或者用水稀釋的方式給寶寶添加。

5-\(^o^)/~很方便哦

重點回顧

如何改善寶寶便秘：西梅的通便效果在媽媽圈是出名了的見效快，主要得益於它的膳食纖維含量非常豐富（見下圖），其中牛油果的通便效果也非常棒。另外，火龍果、奇異果、桑椹這些含籽類食物也能通便，這些籽類大多不能被腸道消化吸收，但會刺進腸道蠕動，促進便便加快排出體外。

腹部按摩：腹部按摩也可以促進腸胃蠕動、排便。將寶寶專用的乳液或嬰兒油，倒於手心並搓熱，再塗抹在寶寶腹部，然後，用指腹沿著肚臍周圍，順時針畫大圓周或小圓周（腸胃蠕動是由右到左，所以媽媽面對寶寶時，可盡量順時針按摩）。

腹部按摩：香蕉能通便，但僅限是熟透了的香蕉才有這樣的效果。未成熟的香蕉中含有較多鞣酸物質，會有收斂的作用，反而加重便秘。

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