處暑后如何預防秋燥？多喝熟水涼白開少吹空調

每年8月23日左右，是處暑節氣。處暑時節，秋燥也愈發明顯，處暑代表著暑天的結束，大部分地區的溫度，由炎熱向寒冷慢慢過渡，但是晴天時候的炎熱比夏季的暑熱更加「狠毒」，這就是人們常講的秋老虎，毒如虎。

秋季空氣中的水分含量減少很多，濕度也下降不少，我們容易感覺到皮膚粗糙，鼻腔乾燥難受，或者是口乾舌燥、大便乾結等情況，這個時候保持身體健康的重點，是要做好措施避免秋燥症，比如多喝熟水涼白開。

少吹空調多喝水

處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期，而經常吹空調、吹電扇，容易引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病；還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病，為健康著想，還是少吹空調吧。

新修訂的《居民膳食指南（2016）》，關於科學膳食，給出了量化性的指引。新版膳食指南中，每天的飲水量將從1200毫升提高到1500至1700毫升，也就是說，成年人每天要飲用7至8杯水；至於喝水時間，營養學會建議分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右，在初秋時節，天氣乾燥悶熱，身體中丟失的水分相應增加，可以適當增加飲水量。

專家建議，每天早上起床后，應該空腹喝一杯水，因為我們經過一夜的睡眠會丟失不少水分，儘管在起床后沒有口渴感，但體內仍然會由於缺水出現血液黏稠，起床后及時喝水，可以增加循環血容量，洗滌已排空的腸胃，濕潤腸道，促進排泄，預防便秘，有利於正常生理功能發揮。

另外，晚上睡前喝一杯水，其作用是緩解夜間睡眠過程中身體的缺水狀態，有利於預防夜間血液黏稠度增高，減少腦中風或心肌梗死的危險。

生活中，有些人想當然地認為，口渴時我們體內才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，此時飲水雖然可以補充丟失量，但已經錯失最佳飲水時機，而且由於一次性飲大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化，所以，為促進身體正常新陳代謝，應該注意隨時補充水分。

熟水涼白開是最佳選擇

日常生活中，人們常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，進入超市，貨架上琳琅滿目的飲品讓人困惑，喝什麼水更安全、更可靠？專家指出，飲料不能當水喝，因為多數飲料含有糖分，會導致攝入過多能量，多喝飲料還會損害牙齒，增加肥胖、糖尿病、心臟病等慢性疾病的風險，此外，礦泉水、礦物質水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。

按照新版膳食指南推薦，「涼白開是最好的飲料！」燒開晾涼的熟水涼白開，容易透過細胞膜進入細胞，有利於人體快速吸收水分，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，成為最符合人體需要的飲用水。

因此在寒意漸濃的處暑，建議大家多喝熟水。今麥郎飲品股份有限公司推出的瓶裝涼白開，採用UHT125℃純物理高溫燒開殺菌技術，冷卻后超潔凈灌裝，方便隨時隨地飲用，讓大家在乾燥的季節不再為身體缺水而擔心。