激素臉還熬夜的人如何護理肌膚？

日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

長期熬夜的話會造成皮膚髮炎，像激素臉客戶本身皮膚就有炎症，皮膚更經不起折騰。這部分人群首先應該注意盡量休息充分，同時在生活中尤其是飲食方面一定要注意。

熬夜工作者首先要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

其次應注意優質蛋白質的補充，動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

早餐一定要吃，並應該在早餐時攝取蛋白質豐富的食物，比如牛奶（痘痘肌要注意哦，不宜喝）、雞蛋。

平常的飲食以全穀類作為主食，並且需攝取充足的蔬菜水果，比如蔬菜沙拉、一隻蘋果都可供選擇。另外，可攝入適量的奶、蛋、 魚、肉、豆類。

激素臉本來角質層就薄，不能受太強烈的光線刺激，熬夜前一定要把臉洗乾淨。對於面部油脂腺分泌旺盛的激素臉患者而言，應及時的清洗面部的殘留垃圾等，不及時的處理很有可能導致面部垃圾堆積，造成面部感染，加重病情惡化。

生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。所以，要想熬夜，首先得讓自己處於一個輕鬆愉悅的環境中，保持良好的心態。

問題肌膚調理老師CiCi，皮膚科出身，化妝品協會會員。專攻激素/斑點/痤瘡，略懂養生。微信：15937165690（一鍵複製即可諮詢）