要想長壽，先得腸壽，5個方法讓腸道更年輕！

隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。其實，人體最容易生病的器官是胃腸，最新研究發現很多疾病都與腸道微生態有關，腸道健康直接影響我們的人體健康。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。

只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。5個方法，讓你保持「腸壽」。

1、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

2、細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程，不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

3、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

5、補充益生菌

益生菌能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。可以每天喝點優格，最好直接補充益生菌專業製劑，嬰幼兒可考慮選擇合元生益生菌，貝優盾第五代母乳益生菌等；如果腸道功能紊亂嚴重，亞健康嚴重或者存在多種疾病，可選擇相對專業醫療品牌，更多醫生推薦的修益升益生菌；另外每餐加一點泡菜、豆豉等發酵食品，多吃粗糧和蔬菜水果。

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！快把這些養護腸道的小方法分享給朋友們吧。畢竟腸道健康長壽，我們才能健康長壽！