平板支撐看似簡單，做好了也是會讓你受益終生的，一起來學習一下

相信在健身圈當中，幾乎沒有人不知道平板支撐這個動作的，試著去做的過的人是不少，但是真正堅持下來的卻沒有多少。平板支撐是近幾年開始活的一個健身動作，一個看似並不怎麼起眼的動作，在剛開始火的那段時間各大平台上都會看到許多的朋友上傳平板支撐的視頻以及圖片，那時有在健身房健身的朋友估計會深有體會吧，在健身房碰到一起健身的朋友那人估計就會問，兄弟平板支撐你做了嗎？能堅持多少秒？我堅持了xx秒，是不是很厲害啊。

在那一段時間可以說是在健身房當中除了自身的肌肉大小，平板支撐是一個最熱門的一個話題，但是平板支撐這個動作到底是起到一個什麼樣的作用呢？有的朋友會說平板支撐可以鍛煉腹肌，其實呢，平板支撐是一個鍛煉自身核心肌肉的一個動作。那麼什麼是核心肌肉群呢？今天小編就跟大家一起來了談一談這個話題。

不管我們日常生活中怎樣的去健身，最終的目的就是為了鍛煉我們自身的肌肉，讓自身的肌肉更加的強大起來，平板支撐呢可以鍛煉到我們的核心肌肉，來穩定我們的身體，平板支撐這個動作類似於俯卧撐這一個動作，但是原理卻完全的不一樣，平板支撐是需要我們雙肘平放在地上撐起身體，成靜止狀態。有的朋友估計還會問，平板支撐能不能讓我鍛鍊出8塊腹肌呀？答案是不能。平板支撐只會刺激我們的腹橫肌，我們通常所說的腹肌其實是腹直肌，腹橫肌很很難鍛煉到的，我們平時的鍛煉腹肌的那些動作其實對腹橫肌的刺激是微乎其微的，但是平板支撐可以非常有效的刺激到人體的腹橫肌，相信我們平時做平板支撐時很多朋友會感到自己的腰、背部的酸痛吧，從這點就可以說明一個問題，那就是你做的平板支撐姿勢有點不正確，這是就需要你自己糾正一下了。

那麼鍛煉自身的核心肌肉真的這麼重要嗎？平板支撐主要起到的作用就是穩定我們的軀幹，只有自身的軀幹穩定了，那麼我們在做別的健身動作時不是手到擒來的事情嗎？不信的話你可以堅持做一段時間的平板支撐來試一下，當你在做深蹲、卧推以及硬拉的時候，絕對有讓你意想不到的感覺，這種感覺嘛，只可意會不可言傳，只用當你真正去做了你才能夠體會到。最後在偷偷的告訴大家一個問題，做平板支撐並不是堅持的時間越長越好呦。