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夏天老犯困?教你9招趕走瞌睡蟲!

夏天老犯困?教你9招趕走瞌睡蟲!

天氣越來越熱,身邊總是有些人睡眼惺忪,甚至一整天都昏昏欲睡。

正所謂春困秋乏夏打盹!夏天由於人體消化功能變弱,容易造成脾虛;此外,夏季鉀、鈣等礦物質大量流失,這些因素導致人們容易夏打盹。

如何趕走瞌睡蟲?

1. 規律作息

晚上11點前睡+午睡15分鐘,這是最簡單的解困方法。

夏季起居作息要有規律,一般是晚上10點至11點睡覺,早上5點半至6點半起床;然後中午小睡一會,即可有效解困。

2. 防困食物

適當補充鉀元素有利於改善體內鉀、鈉平衡,預防打盹。

含鉀較多的食物有:

糧食:蕎麥、玉米、紅薯、大豆等;

水果:棗、香蕉、桂圓、芒果等;

蔬菜:菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、豌豆、毛豆等;

海藻類:紫菜、海帶等。

3. 提神醒腦茶--玫瑰薄荷茶

玫瑰花可活血化瘀、舒緩情緒;薄荷可抗疲勞,玫瑰花的甘甜可沖淡薄荷的苦澀。

材料:玫瑰花乾花蕾4-5顆、薄荷少量。

做法:把干玫瑰花和薄荷一同放入杯中,加蓋悶10-15分鐘即可飲用,或待茶涼后飲用,效果更佳。

4. 指尖輕敲

用指尖輕敲頭部可提神。先敲頭頂百匯穴周圍,再敲後腦勺,仔細輕輕拍打。注意力道要輕柔,別把自己敲暈了!

用指尖輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺,可舒緩胸悶鬱結之氣。

5. 拳頭按壓

握緊拳頭,放在耳朵斜後方稍靠近頸部中央的頭骨位置,閉上雙眼,頭往後仰,可消除疲憊。

6. 粗鹽泡腳

可以把2-3湯匙海鹽或岩鹽以及3-4滴檸檬或檸檬香茅精油放入溫水中調勻后泡腳。

7. 視覺刺激

良好的視覺刺激,有利於消除睏倦。

可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物和花草;

也可走出室外,舉目眺望。

8. 觸覺刺激

用有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,可以提高機體神經系統的興奮度,從而消除睏倦。

9. 嗅覺刺激

聞風油精、清涼油、花露水,可驅除困意,振作精神。

還可在居室、陽台或庭院中種養一些提神的花草,如薄荷、迷迭香等,也有助於消除困意。

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