夏天老犯困？教你9招趕走瞌睡蟲！

天氣越來越熱，身邊總是有些人睡眼惺忪，甚至一整天都昏昏欲睡。

正所謂春困秋乏夏打盹！夏天由於人體消化功能變弱，容易造成脾虛；此外，夏季鉀、鈣等礦物質大量流失，這些因素導致人們容易夏打盹。

如何趕走瞌睡蟲？

1. 規律作息

晚上11點前睡+午睡15分鐘，這是最簡單的解困方法。

夏季起居作息要有規律，一般是晚上10點至11點睡覺，早上5點半至6點半起床；然後中午小睡一會，即可有效解困。

2. 防困食物

適當補充鉀元素有利於改善體內鉀、鈉平衡，預防打盹。

含鉀較多的食物有：

糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大豆等；

水果：棗、香蕉、桂圓、芒果等；

蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、豌豆、毛豆等；

海藻類：紫菜、海帶等。

3. 提神醒腦茶--玫瑰薄荷茶

玫瑰花可活血化瘀、舒緩情緒；薄荷可抗疲勞，玫瑰花的甘甜可沖淡薄荷的苦澀。

材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆、薄荷少量。

做法：把干玫瑰花和薄荷一同放入杯中，加蓋悶10-15分鐘即可飲用，或待茶涼后飲用，效果更佳。

4. 指尖輕敲

用指尖輕敲頭部可提神。先敲頭頂百匯穴周圍，再敲後腦勺，仔細輕輕拍打。注意力道要輕柔，別把自己敲暈了！

用指尖輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶鬱結之氣。

5. 拳頭按壓

握緊拳頭，放在耳朵斜後方稍靠近頸部中央的頭骨位置，閉上雙眼，頭往後仰，可消除疲憊。

6. 粗鹽泡腳

可以把2-3湯匙海鹽或岩鹽以及3-4滴檸檬或檸檬香茅精油放入溫水中調勻后泡腳。

7. 視覺刺激

良好的視覺刺激，有利於消除睏倦。

可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物和花草；

也可走出室外，舉目眺望。

8. 觸覺刺激

用有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，可以提高機體神經系統的興奮度，從而消除睏倦。

9. 嗅覺刺激

聞風油精、清涼油、花露水，可驅除困意，振作精神。

還可在居室、陽台或庭院中種養一些提神的花草，如薄荷、迷迭香等，也有助於消除困意。