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2021/12/25
偶爾聊聊八卦和雞湯
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| 難度：切墩(初級) | 時間：10~30分鐘 |
主料 | |
| 優格 | 牛奶 |
| 燕麥片（西麥） | 雀巢高鈣燕麥 |
| 香蕉 | 杏仁，夏威夷果 |
| 黑加侖葡萄乾 |
香蕉隔夜麥片的做法步驟
1、材料準備。堅果可以是開心果，杏仁，夏威夷果，松子，等。雀巢燕麥，只是為了讓它更香，減脂期間最好用純麥片。
2、香蕉切片，鋪一層燕麥，鋪一層香蕉，鋪一層優格。
3、鋪一層雀巢燕麥【在減脂期間可以只用純麥片，減少熱量】，鋪一層西麥燕麥，鋪一層香蕉，鋪一層優格。可以根據需要灑一點黑加侖葡萄乾。
4、倒入適量牛奶。用保鮮膜封口，蓋緊蓋子，放入冰箱冷藏。【不是冰凍】
5、第二天，拿出隔夜麥片，灑上一把堅果，攪拌，開吃。味道很棒，健康冰淇淋！
小貼士
1、隔夜麥片的材料比較隨意，草莓，芒果等水果都可以做，葡萄乾，堅果隨意，還有其他材料也可以加，但燕麥，優格，牛奶必不可少。
2、目的是讓燕麥一晚冷藏后融入優格牛奶。
3、很自由的一個減脂餐，只要食物之間不相剋就行。
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瘦臉顧問微微
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ID： sihua288天天減肥瘦身
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