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健身一個動作就能超快燃脂減肥,準備好鍛煉了嗎?

健身一個動作就能超快燃脂減肥,準備好鍛煉了嗎?

超快燃脂動作——波比跳,在國內又叫立卧撐跳。它結合了全方位的動作,比如:深蹲、俯卧撐、屈腿收腹等動作。能夠活動全身75%以上的肌肉群,同是也是一個很棒的超快燃脂動作。想健康的減肥的小夥伴們,它是你的必選訓練項目!

它的減脂原理是能在短時間內迅速提升訓練者的心率,促使能量儘快耗盡,然後身體就必須用更多的脂肪來製造能量,所以,在這個訓練的過程中,脂肪的燃脂是非常多的,也可以想象到減肥的效果有多好了。它對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練!

此動作看起來簡單,但做起來難。因為只有一個動作,想要簡單輕鬆的燃燒脂肪,是不可能的!這麼一個小小的動作,做起來,要累死你!不過減肥燃脂的效果的確是棒棒噠!它是結合俯卧撐和縱條為一體的綜合性運動,對整個身體幾乎都有作用。

下面這些立卧撐動作,由易到難,減脂燃燒脂肪從此開始!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

動作10

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