search
健身要堅持多久才有效?

健身要堅持多久才有效?

做為剛剛健身的新手,最不可缺少的就是激情,裝備配套最全,態度最謙卑,到處學習每天健身房報到很勤快

目標明確、動力十足、如果這樣就美呆了

卧槽減下來好美

或者這樣

(卧槽減下來好帥)

然後開始無限yy

(瘦下來可以很任性)

很亢奮的來到健身房

(熱身跑步一氣呵成)

(擼鐵狂虐)

然鵝,很快發現哪裡不對?健身竟然不容易。我擦...

能不能休息幾天

抱怨開始:

「一周了,天天跑,tm比狗還累,一斤都沒減少!」「一個月也沒有看到肌肉啊?」「肚子還這麼大,沒有一點點變化,得堅持多久?」

耐心沒有了,然後開始亂搞。

然而朋友圈還有裝逼照,「Oh yeah~No Pain No Gain!」

酸痛和疲憊,讓身體開始找借口

然後,一個月之後蓋棺論定:我不適合健身,不是那塊料。身體比我倔強我干不過他

從此消失在健身房裡...95%放棄健身的都有這樣的過程

這個世界沒有比健身更公平的,每一份收穫背後都包含每無數的汗水,不勞而獲和捷徑在這裡絕對沒有

過程相當痛苦,不僅僅考驗身體,還考驗意志力

那麼問題來了

健身要多久才會有效果?

答案絕對不一樣,因為每個人都不一樣。個體差異,身體變化都會不同。然而,卻有個常識

健身至少要堅持3到6個月才會看到效果,為什麼呢?

因為,人體胃細胞7天才更新一次。

皮膚細胞則28天左右更新一次

肝臟細胞在180天左右代謝更新一次

紅血球細胞更新需要120天

身體98%的細胞都被替換,大概需要一年的時間

骨細胞更新需要漫長的七年

所以,進入健身房就要做好堅持3-6個月的準備,沒有這個準備你就是耍流氓,因為健身並不適合你

傻逼一樣的堅持,即便沒有牛逼的結果也會給你健康的身體和充滿活力的生活

答應自己,既然開始了,就不要放棄!好嗎?

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860317篇文章,獲得23246次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦