健身要堅持多久才有效？

做為剛剛健身的新手，最不可缺少的就是激情，裝備配套最全，態度最謙卑，到處學習每天健身房報到很勤快

目標明確、動力十足、如果這樣就美呆了

卧槽減下來好美

或者這樣

（卧槽減下來好帥）

然後開始無限yy

（瘦下來可以很任性）

很亢奮的來到健身房

（熱身跑步一氣呵成）

（擼鐵狂虐）

然鵝，很快發現哪裡不對？健身竟然不容易。我擦...

能不能休息幾天

抱怨開始：

「一周了，天天跑，tm比狗還累，一斤都沒減少！」「一個月也沒有看到肌肉啊？」「肚子還這麼大，沒有一點點變化，得堅持多久？」

耐心沒有了，然後開始亂搞。

然而朋友圈還有裝逼照,「Oh yeah~No Pain No Gain!」

酸痛和疲憊，讓身體開始找借口

然後，一個月之後蓋棺論定：我不適合健身，不是那塊料。身體比我倔強我干不過他

從此消失在健身房裡...95%放棄健身的都有這樣的過程

這個世界沒有比健身更公平的，每一份收穫背後都包含每無數的汗水，不勞而獲和捷徑在這裡絕對沒有

過程相當痛苦，不僅僅考驗身體，還考驗意志力

那麼問題來了

健身要多久才會有效果？

答案絕對不一樣，因為每個人都不一樣。個體差異，身體變化都會不同。然而，卻有個常識

健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，為什麼呢？

因為，人體胃細胞7天才更新一次。

皮膚細胞則28天左右更新一次

肝臟細胞在180天左右代謝更新一次

紅血球細胞更新需要120天

身體98%的細胞都被替換，大概需要一年的時間

骨細胞更新需要漫長的七年

所以，進入健身房就要做好堅持3-6個月的準備，沒有這個準備你就是耍流氓，因為健身並不適合你

傻逼一樣的堅持，即便沒有牛逼的結果也會給你健康的身體和充滿活力的生活

答應自己，既然開始了，就不要放棄！好嗎？