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2021/12/25
當媽的都經歷過這個階段，深夜寶寶不願睡，半夜三點精神百倍；夜裡醒來七八次，又哄又喂才睡著；雷打不動定點醒來哭著吃夜奶......
為了伺候這個小東西，媽媽困成了熊貓
累成了狗
到底怎樣才能讓寶（zi）寶（ji）睡個好覺？今天小編就來為各位爸爸媽媽科普一下寶寶的睡眠問題和解決方法。
寶寶睡眠的6大誤區
其實，很多爸爸媽媽對寶寶的睡眠問題存在誤區。美國CBN電視台曾指出爸爸媽媽對寶寶睡眠普遍存在6大誤區：
1、嬰兒應該在安靜的壞境下睡眠
NO，這是我們對寶寶睡眠最大的誤解。大家認為寶寶睡覺的周圍不應發出聲音，但是子宮是一個很特別的地方，裡面永遠比吸塵機還吵，如果寶寶睡覺時周圍沒有聲音，她會覺得很奇怪。所以我們應該給寶寶一些正常的雜訊，比如火車或飛機的聲音，在出生頭一年都整晚放。
2、寶寶應一覺睡到天明
NO，沒有哪個寶寶是一覺睡到天明的，每一個嬰兒都會醒3、4次，如果寶寶能自己入睡你是不知道他有醒過來的，如果他不能自己入睡，他就就會叫你三次。
3、吵醒寶寶就很難睡著
不一定。現在很多父母都知道別讓寶寶在手中睡著，或哺乳睡著，因為這樣將他們放上床時，他們醒來后不知道重新入睡，這是事實。但有一個方法既可以讓寶寶在臂彎睡著也可以讓他重新入睡。
當你把寶寶放進嬰兒床時，輕輕喚醒他，叫醒后給她餵奶，放正常的雜訊，當他醒了后也會陶醉在口中的奶，輕輕碰他的腳底叫到他半醒半睡的狀態，讓他睜開眼睛5-10秒，在這10秒間他會學會自己在夜間重新投入睡眠。
寶寶睡眠特點
西爾斯育兒百科認為，寶寶睡眠是從淺層睡眠進入到深層睡眠的，幾個月大的寶寶在熟睡之前要經過一個長達20分鐘左右的淺層睡眠期，然後才進入不會輕易醒來的深層睡眠，一放下就醒的麻煩寶寶就是這個原理。等寶寶再大一些，他們可以不進過淺層睡眠而直接進入深層睡眠。
寶寶的睡眠周期較短，易醒期較多，他們的淺層睡眠時間也是成人的兩倍。
前3個月：寶寶的睡眠習慣與吃奶習慣一樣，頻繁的小睡，寶寶很少一覺睡上4個多小時而不會中途醒來吃奶。他們沒有白天黑夜的概念，一天需要睡眠14-18小時。
3-6個月：大部分寶寶開始形成睡眠規律，白天醒的時間長，晚上可以一覺睡上5個小時，但還是會夜醒。
6-12個月：夜裡醒來1-2次，一天睡眠12-14個小時。
如何應對寶寶的睡眠問題
1、晚上晚睡或者不願睡覺
大多數的睡眠障礙與缺乏規律性有關。新生兒是缺乏規律性的，睡眠和餵奶的時間表對他們沒有意義。但是白天很好地照顧、調理寶寶，可以讓他在夜裡睡得比較好。
根據寶寶發出的信號頻繁餵奶，可以讓他在夜裡睡得更好，如果嚴格按照時間表餵奶，寶寶很可能白天睡得多，晚上吃得多；白天多背寶寶，親密感能促進寶寶吃奶，也能讓寶寶更安靜，白天的小睡實際上有助於寶寶晚上睡得更好。
熟悉的「睡前儀式」對大一點的寶寶來說比較管用。比如睡前洗個溫水澡，抱著搖一搖，餵奶，哼搖籃曲等。利用嬰兒早期發展的「模式關聯」規律，當寶寶感到一些睡前儀式是，他會慢慢進入睡覺這一「程序」。
2、寶寶頻繁夜醒
沒有哪個寶寶能一覺睡到天明，所以夜醒是無法完全避免的，但可以減少寶寶夜醒的次數。
影響寶寶夜醒的原因有出牙期疼痛，紙尿褲髒了，睡衣不舒服，肚子餓了，或者睡覺的環境讓TA感到不舒適，或者由於生病，身體不適等原因，寶寶也會頻繁夜醒。
如何讓寶寶減少夜醒的次數？
和寶寶一起睡，當寶寶快要翻身或者快要醒的時候，媽媽及時反映，輕輕拍寶寶背部撫摸TA一下，寶寶可能就會再次入睡。
睡前餵飽寶寶，餵奶時減少寶寶的注意力，讓TA專心吃奶並吃飽；並且在餵奶前給寶寶換上乾淨的紙尿褲，這樣子，媽媽就不用在寶寶睡著后給他換紙尿褲而弄醒TA。並且給寶寶穿柔軟舒服的衣服睡覺。
給寶寶一個舒適的睡覺環境。對新生兒來說，室內溫度應保持在20-21℃比較合適，隨著寶寶長大，溫度調節機製成熟，成人感覺舒服的環境下，他們也會感覺舒適。除了室溫，濕度也很重要，50%的相對濕度比較合適。
3、一放下就醒
幾個月大的寶寶在熟睡之前要經過一個長達20分鐘左右的淺層睡眠期，如果再寶寶的淺層睡眠期（變現為臉色有表情，小拳頭緊握，眼皮不規則跳動）時放下他睡覺，寶寶往往會醒來。應該等寶寶手臂自然下垂，手張開，肌肉完全放鬆，進入熟睡階段時，媽媽才可以將寶寶放下。
等寶寶長大一些，有了自己的睡眠規律后，爸爸媽媽則可以在TA沒睡著的時候就把寶寶放下睡覺。此時就算不小心晃醒了寶寶，但因為TA有了睡意，在媽媽的安撫和輕拍中，寶寶也會慢慢入睡。
4、害怕自己睡覺
留下媽媽的味道。有些寶寶對「分開」特別敏感，媽媽可以將自己的一些小物品放在寶寶床上，如防溢乳墊或睡衣等，寶寶聞著媽媽的味道會睡得更好。有些媽媽會將自己唱的搖籃曲錄進故事機放給寶寶聽。
使用安撫玩具讓寶寶入睡，在床頭放一隻安撫玩具如費雪安撫海馬或者爸爸媽媽錄好故事的火火兔故事機，讓寶寶聽著輕柔的音樂或故事入睡。時尚辣媽張柏芝和超級奶爸汪涵就是這樣子哄娃睡覺的。
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