選枕頭有訣竅，你肯定不知道這些！

人的一生當中，有三分之一的時間是在睡眠中度過，陪伴我們最長的除了床以外就是枕頭了，選對了枕頭才能有一個優質的好睡眠。

合理的睡眠可以恢復人體的精力，使身心都得以放鬆，人的一生當中，有三分之一的時間是在睡眠中度過，陪伴我們最長的除了床以外就是枕頭了，然而有人一覺醒來卻發現脖子僵硬酸痛，感覺越睡越累，這個時候就得好好的檢查一下你的枕頭，看看是否選對了嗎？

枕頭形狀的選擇

頸椎由7塊椎骨組成，位於脊柱的的最上端，正常情況下，人在睡覺時會保持頸椎的生理性前凸，所以在挑選枕頭時，一般以兩端高，中間低的造型為佳，長度超過自己的肩部10-16厘米左右，這樣即使在睡眠中也可使頸部的肌肉以及椎間盤處於放鬆的狀態。

枕頭高度的選擇

枕頭的高度選擇也是非常重要的，合適的高度才能讓你的睡眠質量更好，枕頭的選擇過高，通常會感到手腳麻木，嚴重者會出現頭痛頭暈等現象，過低則會出現頭部充血，從而出現打鼾以及失眠的情況發生，一般成人的枕頭高度最好保持在10厘米，如有高血壓的患者，可略高些。

枕頭硬度的選擇

枕頭的軟硬程度要適中，如果過硬會使頭部與枕頭的接觸面過小，使頭部產生壓迫感，引起酸痛，過軟則會與枕頭貼得太緊，從而透氣性差，引起血液的不流通，長期如此會導致呼吸不順暢，因此枕頭的軟硬程度要以頭部與枕頭能夠很好的貼合，又不會過於深陷為宜。

不同人群枕芯的選擇

好的枕芯才能給人帶來好的睡眠，然而枕芯的選擇因人而異，如何來挑選適合自己的枕芯呢，下面我們來看看各種材質枕芯的特徵吧！

• 羽絨枕：羽絨枕觸感較柔軟，枕起來舒適透氣，可以快速吸收人體排出的汗水，平時的時候會有略微的凹陷，只需用手輕輕拍打即可恢復原狀，其缺點容易受潮，敏感體質的人群不推薦，適合喜歡柔軟觸感需求的人群。

• 乳膠枕：乳膠枕透氣有彈力，可有效的散發熱量，給頸部良好的支撐感，其材質防蟎抗菌，適宜過敏體質的人群，還可有效的緩解過敏性鼻炎。

• 記憶枕：記憶枕採用的是慢回彈記憶棉，可以有效的吸收衝擊力，枕起來零壓力，可貼合肩膀和頸部，有效緩解頸椎問題，記憶棉本身還具有抗蟎防菌的功效，非常適宜年紀較大以及頸椎病患者。

• 葯枕：葯枕內部採用不同的中藥材填充，市面上最常見的就是蕎麥枕，具有芳香走竄的性質，在睡眠中可以起到聞香療病的作用，有效的清熱安神，促進睡眠，還可減少打鼾的情況，適宜常期失眠以及重視保健效果的人群，過敏者與孕婦慎用。

• 不適合自己的枕頭不僅影響睡眠，嚴重時還會影響到頸椎的健康，由此可見，枕頭的選擇有多麼重要，那麼你呢，你最適合哪種枕頭！如果針對自己的情況還不夠了解的話，可以將您的情況以評論的方式留言給我們，我們將會為您推薦。