預防乳腺癌，你得做好這幾點

乳腺癌已經成為威脅女性健康的最大疾病。據腫瘤中心年報顯示，乳腺癌發病率位居女性惡性腫瘤的第一位，每年新增病例約21萬，死亡率近10/10萬。

最新研究顯示，乳腺癌和不健康的生活習慣大有關係，女性朋友需要改變不良的生活方式和飲食習慣，才能從根本上減少乳腺癌的發病。

常吃宵夜增加乳腺癌風險

據香港中文大學醫學院最新研究發現，愛吃宵夜或讓患乳腺癌風險增加。

研究表明，相比夜間完全不再進食的群組，吃宵夜群組婦女患乳腺癌風險普遍增加50%以上。

這是因為人體在夜間會釋放出令人有疲意及睡意的褪黑激素，起到幫助身體修復及抗氧化作用。若常熬夜、吃夜宵，會打亂生理時鐘，產生多種與乳癌相關的代謝物，可能增加乳腺癌的發病率。

愛喝可樂增加乳腺癌風險

哈佛大學醫學院研究發現，女孩經常喝含糖可樂、汽水等碳酸飲料，不僅會導致月經初潮年齡提前，還會提高患乳腺癌的風險。

高脂飲食增加乳腺癌風險

研究發現，高脂肪飲食是乳腺癌的促發「刺激」劑。長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長，引起乳腺癌。

飲酒增加乳腺癌風險

女性飲酒患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高。每日飲酒1杯或l杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。

這是因為酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應少飲酒，最好戒酒。

長期便秘增加乳腺癌風險

長期便秘者因體內「垃圾」囤積體內，釋放有毒物，毒素侵犯會誘髮乳腺疾病，轉化為乳腺癌。

由此可見，良好的生活方式，是女性對抗乳腺癌的有效方法。建議女性朋友提高健康意識，養成正確生活方式，培養良好的生活習慣，從而減少乳腺癌的危害。

醫學專家認為早預防、早發現、早治療是預防乳腺癌症的最有效手段。建議正常女性從20歲開始，每3年由醫生進行一次乳腺臨床檢查。從35歲開始，堅持每一年做一次定期乳腺專科檢查。

文/怡然