寶寶吃什麼輔食好 8種超級蔬果推薦

什麼才是最適合嬰兒吃的食物，哪些才是對嬰兒成長發育有利的，美國寶寶中心周刊指出的這幾種天然蔬果，不僅適合成人食用，也是作為寶寶輔食的最佳選擇。

1.南瓜：

南瓜含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，易被寶寶消化吸收，也有助於胃腸蠕動。其口感香甜細滑，特別適合剛添加輔食的小寶寶食用，可以把南瓜蒸熟后研磨成泥或者和大米或小米一起煮南瓜粥給寶寶吃。

2.花椰菜：

花椰菜營養豐富，富含維生素C和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。可以將花椰菜蒸熟后做成花椰菜泥給寶寶吃，或者把花椰菜作為配菜使用，搭配任何一種蔬菜都很完美。

3.蜜橘：

蜜橘營養豐富，含有人體所需的多種維生素、胡蘿蔔素、微量元素和氨基酸，味道酸甜可口，可以直接剝果肉給寶寶吃。

4.藍莓：

藍莓被稱為水果皇后和漿果之王，其不僅富含常規營養成分，而且含有極為豐富的抗氧化劑和類黃酮，藍莓的食用價值極高，有助於增強免疫力，提高腦力，保護視力，防治便秘等功效。其果肉細膩，酸甜適度，直接研磨成藍莓汁給寶寶吃，非常的爽口。

5.燕麥：

燕麥所含有的鈣質，是骨骼種最重要的成分，對寶寶的牙齒及骨骼生長都有幫助。 主要營養素：糖類、膳食纖維、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鉀、磷、鐵、鋅。提供熱量，促進排便順暢，預防嬰兒血溶性貧血。

6.牛油果：

牛油果含有大量的不飽和脂肪酸，是果中珍品，營養價值很高，有森林奶油的美譽。最經典的吃法是將牛油果和香蕉一起研磨成泥直接給寶寶食用，當牛油果遇上香蕉，可能是寶寶輔食中最柔軟的碰撞之一了，如奶昔般細滑綿軟，特別適合剛添加輔食的小寶寶食用。

7.胡蘿蔔：

胡蘿蔔含有非常豐富的類胡蘿蔔素，是構成視網膜的重要成分，對寶寶的視力發育有益。主要營養素：糖類、膳食纖維、維生素A、B族維生素、類胡蘿蔔素、鈣、鉀。預防嬰兒夜盲症和乾眼症，減少皮膚和呼吸道過敏。

8.香蕉：

香蕉中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排便，且口感柔軟，適合咀嚼與消化功能開始增強的寶寶食用。主要營養素：糖類、膳食纖維、維生素B6、維生素C、生物素、鉀。可保護腸胃，預防便秘。

寶寶添加輔食需遵從8個基本原則

育兒專家們和營養師們強調要媽媽遵循的輔食添加有八大原則：

（1）與寶寶的月齡相適應；

（2）一種到多種；

（3）輔食要鮮嫩、衛生、口味好；

（4）進食時的心情要愉快；

（5）從稀到稠；

（6）從細小到粗大；

（7）遇到不適要立刻停止添加；

（8）吃流質或泥狀食品不宜過長。

輔食是完整均衡的營養，對成長中的孩子是很重要的，特別是在0歲階段的營養給予，更是奠定寶寶一生健康的根基。一般從4～6個月開始就可以給寶寶添加輔食了。混合餵養或人工餵養的寶寶4個月以後就可以添加輔食了。添加輔食對寶寶身體發育和健康非常重要，對寶寶日後的營養補充和飲食習慣培養也很重要。