濕氣重苦不堪言，怎麼祛除體內濕氣？送你一招，輕鬆祛濕！

濕氣也分為「外濕」和「內濕」。外濕與內濕的區別

外濕的原因多數由於外界因素，如夏天氣候悶熱潮濕，或居住環境潮濕、淋雨涉水、穿著濕衣、洗澡后馬上吹空調等原因，使外邪侵入人體，體內水液無法排出，水濕停聚而成病，一般表現為腰酸背痛、風濕性關節疼痛等。

內濕多數起於脾虛，由於脾虛導致脾氣運化功能下降所導致，一般會出現舌苔厚膩、頭昏頭重、四肢乏力、胸中鬱悶、身重而痛、關節屈伸不利、脘腹脹滿、食欲不振、大便溏瀉等癥狀。

一、怎麼預防濕氣入侵？

1、不要久坐不動，平時多運動，排汗祛濕（謹記，出了汗的衣服一定要快點換掉）

2、勿久居潮濕之地，平時室內要保持通風，多曬太陽（傻到大中午出去曬的就當我沒說過這句話）

3、注意飲食，不要貪吃生冷的食物，也不要天天大魚大肉，均衡就好。

三、怎麼判斷體內濕氣重？

頭部——《內經》里講「因於濕，首如裹。」當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

關節——當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

消化——濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

小便及婦女帶下——濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

舌苔——舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

大便不成形——長期便溏，必然體內有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便不易成形。

怎樣祛濕?

1拔罐

拔罐的好處

濕屬於邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱、毒、瘀等。簡單的說，拔罐有抵抗外邪、保衛機體；活血化瘀、疏通經絡；調整氣血、平衡陰陽。

拔罐的壞處

中醫里拔罐的手法是屬於「瀉法」，在通過氣壓差的條件下，讓一個經絡的部位暫時性局部皮膚充血，然後將藏於皮下的痰涎、淤血、邪火、水濁等廢物通過皮膚毛孔吸拔出體外。但同時也有一點需要注意，因為皮膚毛孔張開，也是很容易導致體內的陽氣外泄。

盲目頻繁的拔罐，是真的會損傷陽氣的，並且長期下來還會讓人開始出現抵抗免疫力下降等問題，開始變得畏冷怕寒、疲勞倦乏，甚至會出現腰酸、腰痛、腹脹、腹瀉等病症。

拔罐並不適合所有人，它只能用在一些體質較強的人身上，通過調整局部的氣血從而使全身運行暢順。虛弱的體質，「血不榮筋」就會導致關節不利、肌肉酸痛、疲倦乏力。

拔罐的注意事項

1 .拔罐的時長需要留意，留罐一般不能超過15分鐘。時間太長會導致皮膚出現淤血以及許多小水泡、血泡；

2 .拔罐后不宜立刻洗澡以及吹風受涼，一般要等8個小時后，因為皮膚毛孔開腠理松；

3 .兩次拔罐的間隔時間要注意。一定不能天天拔罐，可以一周只拔一次，等身上的印記消失后再進行下一次。

2食療

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1 .將薏米、紅豆、枸杞等洗凈

2 .薏米先炒一下，不炒會助濕

3 .然後一起下鍋煮至軟爛

綠豆百合米仁粥

材料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：

1將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘

2百合洗凈切小；，在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花

3加入粳 米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。 夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

如果你嘗試了以上方法效果不是特別明顯，或者是上班族時間有限找不到精準的穴位，祛濕效果不理想的話，也可以嘗試下穴位貼敷祛濕法，在央視的健康之路也有過報道，療效非常好。

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

延用古方《清太醫院配方》中有一湧泉貼膏：載有「延年湧泉膏」，乃防病保健排毒祛濕方。藥用杜仲、牛膝、熟地、附子、續斷、甘草各60g，生地、小茴香、菟絲子、天麻子各15g，雄黃、木香、丁香、乳香、沒藥各6g，麝香0.6g。用香油1500g，將所列杜仲至木香等前12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，製成膏貼，貼敷於腳底的湧泉穴。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱。若以此方常貼湧泉穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，排毒養顏，延年益壽。

此方流傳於民間，而現代的人們都不想這麼麻煩，經過現代化科技改良，人們就把選用山東青州小黃姜的發酵姜根粉製成藥包貼敷於湧泉穴，叫足貼，此配方非常適用於現代人快節奏的工作和生活，不僅實用而且方便，每天只需花幾分鐘時間，晚一貼，早一撕，來達到祛濕，排毒，驅寒，通經絡，助睡眠的效果。此配方對於濕氣重的人們，效果非常好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。

需要了解和使用的讀者可以加微信：42428511備註:濕氣