糖友不要因疼痛輕易放棄運動

運動前要諮詢醫生

運動對於身體是把雙刃劍，恰當的運動方式可以緩解疾病狀況，而不恰當的運動會損傷身體，惡化病情。比如說，跑步會損傷膝關節，但走路和游泳則不會對膝關節造成傷害。如果您還不了解哪些運動對您的病情有幫助，可以去諮詢醫生。醫生會根據您的患病情況，給出正確的運動建議，並會對您的運動情況進行評估。

運動中要適當忍受疼痛

有些慢性病會讓您感到疼痛，比如說外周動脈疾病，由於肢體動脈受阻而無法獲得足夠的血液和氧氣，行走時會有痛感。有些患者行走一段路程後會出現腿部疼痛，但稍作休息后疼痛會緩解，醫學上將此稱為間歇性跛行，患者如果能夠適當忍受這種疼痛，堅持運動，則有利於病情改善。

運動要適可而止

糖尿病患者要學會區分對身體有益和有害的運動，比如說運動后產生的肌肉酸痛對身體是有益的。有益的運動不會增加潛在的疼痛，反之就是有害的運動。比如說，下蹲運動可以增加腿部力量，大腿產生髮熱感，這是好現象；但關節炎可以引起關節疼，下蹲時關節會更疼，這種運動方式就對身體有害。專家建議將運動的疼痛感分為0～10十個等級，0級為沒有疼痛感，10級為極度疼痛。如果疼痛感在2～4級之間，可以繼續運動，不會對身體產生傷害。當疼痛感超過4級，那麼患者需要和醫生確定其他疼痛感較低的運動。

運動要考慮自身情況

由於痛覺存在個體差異，糖尿病患者在運動時需要跳出固定的思維模式。比如說，散步適用於多數慢性病患者，簡單易行，但並不是對每個人都適用。對於那些站立或步行能緩解腰背痛的患者，確實是很好的選擇；可有些人站立時腰背疼痛會加劇，那麼就不要選擇步行，可以進行腳踏車或游泳等活動。了解適合自己的運動方式，遠遠比擔心運動帶來的傷害重要。患者一定要和醫生多溝通，根據自身情況不斷調整運動方案。