早晨跑步好還是晚上跑步好？

在所有的運動健身方面中，跑步是大家最為熟悉的，也是平常生活中最為常見的。但是又有多少人知道跑步的最佳時間呢？

不少的網友都有想要跑步的想法，但由於不知道到底是早晨跑步好呢？還是晚上跑步好呢？而停止了讓自己變美的腳步。下面就由小編帶領大家了解下到底早上跑步好還是晚上跑步好？

選擇早上跑步的理由

1、早上空氣好

早上的空氣一般是一天當中最為清新質量最為上佳的時刻，尤其是學生族、上班族以及老年人都會選擇在附近的綠道或者是公園進行晨練，呼吸呼吸清新空氣有益健康。

2、可以改變飲食習慣

俗話說得好：「早餐似皇帝，午餐似平民，晚餐似乞丐」。由此可見早餐對我們來說是很重要的，很多人因為起得晚而選擇放棄了早餐，早上起來跑步不僅僅鍛煉了身體，也吃到了早餐喲！

3、讓自己充滿正能量

對於大部分人來說運動是一種享受，當晨練完，沖個澡再去上班，感覺整個人都是充滿著正能量。

選擇晚上跑步的理由

1、 作為一名整天忙碌的上班一族來說，晚上的時間是更為充分的，並且還可以在跑步的同時釋放一天的疲憊。

2、 晚上適度的運動可以提高睡眠的質量。

3、 在如今這個現代的社會，晚上跑步也是一個社交活動，可以大大的擴充自己的人脈。

有不少的專家在這方面表示，晚上跑步健身者，最好不要每天都跑，一周抽出個三兩天，每次跑個30-60分鐘就足以。尤其是晚上更不能健身過度。晚上太陽落山，溫度慢慢下降，寒氣也隨之慢慢上升，如果運動過度的話則會影響睡眠質量。甚至嚴重的是，大量的流汗會造成人體的免疫力下降，虛弱而引發生病等一系列不愉快的信息。

運動最佳時間：個體化才是王道！

與這個「雞生蛋還是蛋生雞」相類似的問題，有教授來給大家評評理：

對於到底早上跑步好還是晚上跑步好？這個問題一直都存在著爭議。事實上，有研究指出，當人體體溫最高的時候，也就是人體的耐力、反應以及力量、速度和精神狀態最好的時候，然而這個時間段一般會出現在下午的4點到5點之間，所以最佳的鍛煉時間就是在這個時候了。

然而現代人的生活和工作習慣，那個時候還沒有下課、下班或者是還沒有空閑下來。因此，專家強調，找到一個適合自己的並且能夠把握合適的運動量是一種值得被鼓勵的行為。

並且還建議，一些年長者用快走的方式來代替跑步，以免減輕對身體的危害。

四技巧送給跑步愛好者

1、 跟昨天的自己比

有的時候人會產生一種攀比的心態，比如當你正在跑步的時候，發現有個人超越了你，你在內心深處便下定決心超越他，要跑的比他快，然而這種做法是跑步中的禁忌。不要跟別人比，只要跟昨天的自己比，做到堅持和循序漸進就可以了。

2、 熱身充分才上路

在運動之前必要做的就是熱身活動了，必須要做至少十五分鐘的熱身運動，將全身的細胞都運動起來，這樣子就可以避免一些意外的發生。

3、 運動后要喝鹼性飲料

大運動量的訓練結束后，可以喝一些鹼性的飲料，例如:蘇打水。隨著大量汗水的流出，人體中的水分減少，所以在夏天跑步時要特別注意防止中暑以及脫水。

4、 身體不適別硬撐

不要在身體不適的情況下還去跑步，就像你帶病去工作一樣，不僅得不到別人的敬佩，反而會引起不必要的後果。當身體不適時，你要做的就是停止運動。

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