想睡好 算準睡眠周期很重要

都說早睡早起身體好，但為什麼有時醒來還是疲勞不已？也許是沒有掌握好入睡時間哦！
英國《每日郵報》22日報道說，一般成年人是以90分鐘為一個睡眠周期，也就是一晚上要經歷5到6個周期。無論睡多久，如果在睡眠周期中間醒來，就會覺得「沒睡夠」。
按照入睡需要15分鐘計算，如果你需要早晨8時起床，那麼最好在晚上10時46分上床，如果錯過這個時間點，那麼就半夜12時16分再上床吧！網路零售商「Web Blinds」根據這一規律製作了「睡眠計算器」，幫助大家計算應該何時入睡。網站解釋說：「好好睡覺可不是早點上床這麼簡單，在正確的時間醒過來也很重要。」

都說早睡早起身體好，但為什麼有時醒來還是疲勞不已？也許是沒有掌握好入睡時間哦！
英國《每日郵報》22日報道說，一般成年人是以90分鐘為一個睡眠周期，也就是一晚上要經歷5到6個周期。無論睡多久，如果在睡眠周期中間醒來，就會覺得「沒睡夠」。
按照入睡需要15分鐘計算，如果你需要早晨8時起床，那麼最好在晚上10時46分上床，如果錯過這個時間點，那麼就半夜12時16分再上床吧！網路零售商「Web Blinds」根據這一規律製作了「睡眠計算器」，幫助大家計算應該何時入睡。網站解釋說：「好好睡覺可不是早點上床這麼簡單，在正確的時間醒過來也很重要。」