【關注】聚焦世界睡眠日：「睡個好覺」太難還是健康意識太弱？

3月21日為「世界睡眠日」，睡眠研究會日前發布了《2017青年睡眠現狀報告》，「睡個好覺」成為青年人的奢望。有專家表示，青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。

人的一生，

約有三分之一的時間是在睡覺中度過。

睡眠對於補充人體的能量，

增強機體的抵抗力，

發揮著無可替代的作用。

世間一切有生之物，

都少不了睡眠的調劑。

然隨著生活品質的不斷改善，睡覺這件再尋常不過的事情，卻被現代化的生活方式打得支離破碎，甚至成了年輕群體的一種奢望。或睡眠質量欠佳，或睡眠時間大打折扣，不知不覺中也一步步將自己的身體推向亞健康狀態。

日前，睡眠研究會發布《2017青年睡眠現狀報告》，納入此次調查的為10歲至45歲間的近6萬人。

報告顯示

從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。更糟糕的是，「睡不夠，起不來」或者「睡了卻依然疲倦」的受訪者高達91%。

由此可見，整體上年青人的睡眠質量是很差的。睡眠也不再只是一個個人問題、健康問題，更是一個群體性和社會性現象。

學生「熬夜族」數量龐大

在這個睡眠不足的年輕群體中，高校學生佔比較大。「玩手機、看小說、刷劇，反正就是習慣了晚睡，睡不著就找點事情打發時間。」這般生活圖景，是不少在校「熬夜族」的真實寫照。

調查數據顯示，93%的受訪者表示睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺時間。甚至到了凌晨兩點，依然有人「貼著面膜刷屏」。經歷過大學生活的人，對於這樣的調查結果並不會感到驚訝。如若不是頸椎、眼睛等機體部件提出強烈抗議，他們恨不得一夜不睡。

工作壓力大造成失眠

之於步入社會的年輕群體，結婚、購房、買車成了奮鬥目標的三部曲。伴隨其間的，是躺在床上也輾轉反側、夜夜難眠，是即便進入夢裡也會感到焦慮、壓抑和失落。凡當工作與睡眠發生衝突時，睡覺絕對不是首選。調查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更令人沮喪的是，很多時候，明明意識到自己該就寢了，卻偏偏睡不著。寧願做著各種無用功，也遲遲不願送走這一天。

「晚睡強迫症」問題多

高校學生養成的不良晚睡習慣也好，上班一族患上了「晚睡強迫症」也罷，導致他們睡眠欠佳的，既有機體本身和自我放縱的影響，亦有生活壓力和社會形態共同作用的結果。最終耗損的，是身體建康的資本。此外，長期睡眠不足還會導致心理問題和社會問題。專家表示，睡眠不佳會使18.7%的人記憶力減退；16.94%的人有精神問題傾向；4.71%的人有影響交通安全問題，其中1/4的人有發生重大人身傷亡事故的風險。誠然，經濟實力與物質生活雖日益富足，但我們的精神和心靈並沒有得到很好地滿足與安放。

「

生活節奏再快，物質水平再富足，也要為心靈留有喘息的餘地，也要給精神找尋憩息的港灣。「睡個好覺」，就是調整呼吸的最佳時機。年輕一輩須扭轉觀念，改變有損於身體健康的壞習慣，以良好的作息規律為健康續航。不妨就從從今晚起，在指針轉向十一以前，放下手機，合上雙眼，享受一份寧靜，擁抱一場好夢，為美好的明天蓄滿能量。

文章來源：青報網