因為習慣了這樣做，女子一入梅就頭暈乏力

自從杭州入梅以來，吳女士總覺得自己渾身不舒服，頭暈乏力，時常犯困沒精神，吃飯也沒有什麼胃口。前兩天，她頭疼得厲害，於是到了浙江省中山醫院就診，這才得知這些情況竟然和她下雨天不撐傘脫不了干係。

下雨天不愛撐傘 導致她體內濕氣重

吳女士今年40歲出頭，自己感覺平時身體十分健康，但近來，連綿的雨季，卻讓她覺得自己是不是出了什麼問題。

「明明晚上睡得還挺好的，但是早上總感覺自己睡不醒，就算是睡醒了，也經常犯困，沒有力氣，而且還常常頭暈頭疼。」吳女士說，「感覺沒什麼胃口，連飯也不想吃；大便總也不成形，稍微吃點油膩、涼物就拉肚子。」

浙江省中山醫院醫學保健中心主任、副主任中醫師倪峰表示，吳女士這種情況是因為體內濕氣太重導致的。為什麼會濕氣重？經過詢問，倪峰找到了原因——20多年來，她下雨天不愛撐傘。

倪峰表示，年輕時常淋雨，可能當時感受不到，但是隨著年紀增長，像吳女士這樣，還繼續淋雨，頭暈頭疼等癥狀就立馬出現了。

「濕氣重的情況如果沒有及時解決，濕氣沉積在體內就容易變成一個勞損點，導致許多慢性病的發生。現在各種疾病高發，和濕氣重也有一定的關係。」倪峰說。

脾胃失和加重濕氣

夏季適宜吃溫性食物

倪峰表示，梅雨季節，空氣潮濕悶熱，容易導致體內形成濕氣，而這濕氣也會影響到人體的脾胃消化功能，再加上夏季很多人愛吹空調、吃冷飲，也會影響脾胃運轉。

「脾胃失和了，會加重體內的濕氣，從而出現頭腦昏沉、濕疹長痘、大便稀溏等癥狀。」倪峰告訴記者，為防止濕氣形成，晚間洗澡要儘早，睡前洗頭要擦乾吹乾，不要直接睡地板。

他表示，「多出汗」是一個很好的祛除體內濕氣的方法。比如，空調溫度不要過低，也不要長時間對著空調吹，尤其是體質差的老年人，可以選擇「除濕」功能，比「製冷」更舒適，同時應該進行適當的運動，平時少喝冰鎮的飲料，可以喝喝薑茶，發發汗。

倪峰強調，夏季宜食溫性食物，可以適當多吃些利濕食物，以下食物一樣或幾樣煮粥、燉湯或單食，可健脾化濕、清熱利水：如紅豆、薏米、綠豆、扁豆、玉米、冬瓜、洋蔥、水芹、鯽魚、馬齒莧、西瓜等。

「如果體內濕氣太重，可以對背部進行刮痧、拔罐等。」倪峰建議。