引起腰椎病的6大原因 怎樣預防腰椎病的發生？

腰椎病是怎麼引起的。專家指出，隨著社會節奏的加快，很多人往往忽略了自己的身體健康。腰椎病是現在最為常見的一種疾病，發病率越來越高，老人甚至是青少年都被它所困擾。那麼，腰椎病是怎麼引起的？怎樣才能防止腰椎病的發生呢？

引起腰椎病的6大原因

1、外傷

腰椎是人體最容易產生勞損和外傷的部位，很容易受到損害。有時不經意的彎腰起身，就可能導致扭傷，或者是長時間的保持一個姿勢，突然運動時，腰部疼痛。還有一些外部因素，例如碰撞、挫傷等。

2、退行性變化

人在到達一定年齡后，椎間盤就逐漸開始退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤的各項能力也開始減退。在這種情況下，因為各種負荷的作用，椎間盤易產生裂隙，某些因素還可能誘發纖維環的破裂，導致病變。

3、姿勢不良

長期從事網路、文員、辦公室等職業的人員，由於坐姿不正確，長時間的保持一個姿勢，起立時，腰部酸痛，一般情況下可以忍受。日積月累，腰椎受損變形嚴重，導致病情加重。

4、寒冷刺激

腰部受到寒冷刺激會導致肌肉痙攣，小血管收縮，影響血液循環，會有肢體麻木、關節疼痛的表現，久而久之就會誘發腰椎病的出現，此外還會加重腰椎病患者的癥狀。因此預防腰椎病要注意防寒保暖。

5、不良學習、工作、生活習慣

現代社會學習工作壓力很大，一些大學生，甚至高中生患腰突症的很多，其主要原因課業負擔過重，從國小、中學到大學天天上課坐著；辦公人員和白領常時間伏案書寫或上網，工作繁重，加班加點，很多人出現了亞健康，更有條件好的人以車代步，脊柱肌肉、韌帶、骨骼得不到充分放鬆和鍛煉，慢慢受到損傷，形成病患。

6、娛樂痴迷，時間過長

現代人玩的東西越來越多，比如打麻將，上網玩遊戲、聊天、網購，看電視等，一坐就是幾個小時，長此以往，久坐成病，脊柱超負荷的「 工作」，終於有罷工的那一天，出現退行性病變，發出了頸肩腰腿疼的信號，從而導致頸腰椎方面的疾病。

在日常生活，有時會因為我們的生活和工作不規律，都會導致我們的腰部受到損傷，一旦腰椎受損，嚴重的就會出現腰椎間盤突出症。所以，在日常生活中保護我們的腰椎是十分重要的。

怎樣才能預防腰椎病的發生？

1、腰的保護：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風寒濕侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

2、正確用腰：搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。

3、腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

4、體育運動適度為宜：體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助於人們選擇和調節體育運動。

5、減少腰部長期的超負荷壓力：腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

6、腰痛患者減少工作量：已經有腰痛癥狀者，應當減少工作量，適當休息；腰痛癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能卧床休息。

7、睡覺選擇硬板床：睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側卧位為好。