豬肝的營養價值有哪些 能防止眼睛乾澀

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豬肝是很常見的食材，並且有很多不同的吃法。不過，你是否了解豬肝的營養價值有哪些呢？同時，在選購豬肝時也有很多方面是不得不多注意的，下面就來為大家具體介紹一下豬肝的功效和選購竅門吧。

豬肝的功效和好處

豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

豬肝含有豐富的B族維生素，還含有一般肉類不含的維生素C，尤其是維生素B2含量最高。維生素B2參與物質代謝和能量代謝，維持上皮細胞的生長，參與應激反應，維持鐵的吸收，激活維生素B6等作用。

加強心肌營養。豬肝含有蛋自質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及煙酸等營養物質，這些物質對加強心肌營養、增強心肌收縮力有很大的功效。

豬肝中含豐富的血紅素鐵，吸收率高。鐵是人體造血的必需原料，吃豬肝補血是廣為人知的。

既然如此，豬肝應該怎樣選購才好呢？

豬肝的選購技巧

豬肝有粉肝、面肝、麻肝、石肝、病死豬肝、灌水豬肝之分。前兩種為上乘，中間兩種次之，后兩種是劣質品。粉肝，質均軟且嫩，手指稍用力，可插入切開處，做熟后味鮮、柔嫩。

粉肝、面肝：質均軟且嫩，手指稍用力，可插入切開處，做熟后味鮮、柔嫩。不同點，前者色如雞肝，後者色赭紅。

灌水豬肝：色赭紅顯白，比未灌水的豬肝飽滿，手指壓迫處會下沉，片刻復原，切開處有水外溢，做熟后縣委差，未經高溫亦帶有細菌，不利於健康。

麻肝：反面有明顯的白色絡網，手摸切開處不如粉肝、面肝嫩軟，做熟后質韌，嚼不爛。

病死豬肝：色紫紅，切開後有余血外溢，少數生有濃水泡。倘不是整個的，賣者挖除后，雖無痕迹，但做熟后無鮮味，因打湯、小炒加熱時間短，難殺死細菌，食後有礙身體健康。

石肝：色暗紅，質比上列三種都要硬一些，手指稍著力亦不易插入，食時要多嚼才得爛。

以上就是關於豬肝的介紹，希望對你有所幫助。