女人滋潤要滋陰 滋陰養顏就靠吃出來

哪些女人不愛美呢?對於女人來說，沒有哪個女人不希望自己青春活力，沒有美麗的大長腿，以及曲線身材，更希望自己的容顏貌美如花。但是光從外部的保養是不夠的，還要從體內進行調養，這樣才有更好的效果。

從中醫的角度來看，女人要從根本上補水，最重要的就是要「滋陰」，也就是注重五臟六腑。滋陰是滋養的一種方法，也被稱為養陰、補陰、益陰，是治療陰虛證的方法。

陰虛，是體虛的一種癥狀。許多女人覺得自己身體健康，可是皮膚卻一團糟糕，皮膚沒有光澤甚至是乾燥，很有可能就是陰虛的信號。如果發現自己出現了陰虛，不要置之不理，因為陰虛會先直接影響到肌膚狀態，讓肌膚變得暗淡沒有光澤，缺乏活力。如果長期處於陰虛的狀態，會讓身體的免疫力越來越差，疾病就會趁虛而入。

那麼要如何滋陰呢?從日常生活中的膳食開始，吃出自己的容顏美貌。

日常食物裡面，能滋陰養顏的有不少，例如枸杞，就是滋補肝腎的佳品。枸杞可以泡水代茶飲，也是可以和龍眼、粳米等一起熬煮成粥。再比如，苦瓜可以去心火，夏天用苦瓜做湯，或者是和鳳梨一起榨汁飲用，也是滋陰的佳品。

還有銀耳、黑木耳、鴨蛋、玉竹、冰糖、百合、老鴨、蓮子、墨魚、椰子、女貞子、桑葚子、椰子汁等，都具有滋陰的效果。如果把滋陰的食物和粥一起煮，效果會更好。

很多食物對女性滋陰養陽都有效果，也為身體提供了一定的營養元素，例如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、蚌肉、甲魚等，對於調補、養顏和美膚的功效，尤其明顯。

那些溫和的、口味不重、新鮮不加太多調料的食物，都是滋養的好東西，特別是帶有粘液的食物，例如豬蹄、魚鱗、花膠、銀耳等。口味清淡的湯，可以更好的滋陰，因為留在身體內的時間更長，不會被當成水過快的排出體內。

注意

滋陰的食物對於腸胃有一定的影響，過多或是多久的服用，都有可能導致食慾減退和消化不良、大便不成形等問題，因此，脾胃虛弱的人，在服用滋陰藥物或是食物的時候要慎重，不要過量，要適當的搭配一些健脾理氣的食物，例如陳皮等，用來調和。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）