藍紫軒主人教你祛濕養生的小妙招

要想祛濕，必須先理解濕氣有一些什麼特質，能從哪裡入手去解決問題。

濕氣的產生有兩種因素，一類外濕，比如說人久處濕地，環境潮濕，或者涉水淋雨，過河涉水，淋雨感受外濕，這類都是屬於濕從外來的範圍；一類內濕，由於濕邪是要靠脾胃的運化，不是說人喝下去的水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的運化，才能轉化為津液輸布全身。如果脾胃運化水液功能障礙，脾失健運，就會形成水濕。所以水濕的形成有外濕，內濕兩種。

治濕的方法，內外濕是不同的。外濕以散為主，內濕以消為主。

一般來說，對人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，人的精神倍增。據科學測定，空氣濕度過大時，有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣濕度高於65%時，病菌繁殖滋生最快。

若穿著潮濕的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸炎，導致中毒，所以抵抗能力較差的女性一定要重視防止濕邪的侵襲。要避免受到「濕邪」的侵擾。下面教你幾招祛除體內濕氣：

• 注意勞逸結合

  過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

• 注意飲食衛生

  大雨可以驅走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發的季節，因此飲食衛生馬虎不得。多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒。

• 衣服淋濕了要及時更換

  根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。不要淋雨，防止感冒及關節炎、風濕等疾病複發。中醫認為，「風邪易去，而濕邪黏膩最難去」，潮濕多雨的天氣會使「老風濕」複發，也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水裡，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子。

• 勤運動

  體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，尤其是經常坐在辦公室的OL，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

  運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

• 妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣

  蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

• 飲食清淡適量

  腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

• 多吃利尿的食物

  薏米煮粥，淮山煲湯去除體內濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，，健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。健脾滲濕，可用茯苓、薏苡仁；行氣利濕，可用陳皮；宣氣祛濕，可用紫蘇；健脾祛濕，可加生薑、紅棗、炒麥芽、白扁豆；

中醫講「暑必夾濕」，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;「苦能燥濕」，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

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