想擁有六塊腹肌？對自己狠一點！

在健身運動中，型男們最注重的就是鍛煉肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二頭肌外，最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊！

如想要六塊腹肌，那麼請對自己恨一點！

下面這套動作，能夠幫助你鍛煉六塊腹肌！每個動作1分鐘，休息30秒，每周3-4次，堅持才是硬道理！

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6