盤點夏季喝水8大誤區，都是你最容易犯的！

雖然喝水對身體有益，但如果喝錯了，也是給身體下毒！比如夏季喝水的這8大誤區，聽說有不少人誤入了！

喝冰水才解渴

喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。

晚上喝茶水

夏季由於天氣炎熱、晝長夜短，本就容易造成睡眠質量不佳，若晚間再飲用茶水，更會影響睡眠。因為茶和咖啡、可樂等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。

渴了就要喝過癮

渴了捧起一大杯水牛飲，這樣做有可能會導致「水中毒」，就是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。人在大量出汗以後，在短時間內快速喝下大量的水，會使細胞膨脹從而引起低鈉血症，可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

少量多次才是最合適的。

喝運動飲料比喝水好

除非是從事較重體力勞動或大量運動后的人群，通常情況下並不需要專門補充運動飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機體對電解質的需求。

口渴了才喝水

當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口。

運動時不喝水，運動后大量喝水

劇烈運動促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官、系統機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重、腸胃道受到刺激，導致「肚子疼」等。運動補水要注意「少量多飲」和「不要感到口渴才喝水」。

1、首先，運動前要喝夠水。運動前兩小時，需補充500毫升的白開水；

2、在運動過程中，適量喝些淡鹽水，補充運動中丟失的鈉離子；

3、運動后要及時補充含有電解質的「運動」或「功能」飲料，促進糖原的恢復。

吃胃潰瘍葯也多喝水

治胃潰瘍類藥物進入胃中會變成無數不溶解的細小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免於胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平，恢復其原有功能。服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。

因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能再多喝水，半小時后再喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無需喝水，用藥前要看清說明書標註的使用方法。

服膠囊時喝熱水

膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠，在熱水中會迅速溶化並溶解，裡面的藥物會提前釋放出來。藥物停留在食道，有可能會傷害黏膜。而一些活菌製劑，水溫過高會造成活菌被滅活，失去藥效。

建議服用膠囊前先喝幾口水潤滑食道，然後把膠囊含入口中，像平時咽東西一樣把葯咽下，最後將剩餘的水喝完，確保將膠囊衝進胃內，水溫不宜超過40℃。