穿bikini在露台練瑜伽，遇見最Sexy girl！

遠離鋼筋水泥的城市森林

靠近天空，沐浴在陽光下

鋪上墊子，跟自己呆一會兒

享受燕麥粥、瑜伽與好天氣

人生最關鍵十年，瑜伽讓我重生

△ 在2009年，Angie完成了國際瑜伽聯盟(Yoga Alliance) 200小時的培訓；2016年美國歸來后，她將戶外瑜伽練習和健康輕食相結合創立了滬上第一家露台瑜伽咖啡館yogalicious。

Angie是典型上海姑娘，說話溫柔又不失堅定自信。初見時被性感的身材和爽朗的笑容吸引住；換下休閑服，穿著bikini露出蜜糖肌時，則是健美而靈活。

因為瑜伽，因為素食，身材好、皮膚緊緻，讓同行的姑娘們羨慕不已。

定期開設露台瑜伽課程

10年前因為腰背部受傷，在中醫的建議之下，Angie開始習練瑜伽。

對於她來說，常年習練，不僅僅療愈了身體問題，更多的則是對於內心的滋養。

「 十年瑜伽練習，最讓我受益匪淺的便是倒立和冥想。」

倒立不僅美容養顏，也讓人換個角度看問題

倒立看起來很酷炫，但最玄妙之處在於讓人從另一個角度看世界。

尤其是倒立於屋頂露台，給angie帶來的更是不同尋常的體驗：「當平日里的高樓大廈倒置於眼前，腳底似乎可以觸碰到天空，這顛倒的世界無比可愛。」

冥想則是給人帶來更深層次的改變。教人學會感官內收，從瞬息萬變的信息世界轉向內在，關注一呼一吸，培養覺知，把握當下。

重建與食物的關係

在露台咖啡館除了能夠習練瑜伽，還可以約上三兩好友，品嘗angie親手製作的acai bowl，一起度過一個涼風習習的周末。

Angie自製的燕麥粥，不僅好看還好吃。

藍莓、火龍果、優格、燕麥混合的bowl

對於經典款燕麥粥，通常會以燕麥、黑麥等穀物打底，混合肉桂、小豆蔻香料，加上各種「澆頭」（時令水果+營養堅果），最後再添加一些楓樹糖漿，這樣不僅營養均衡，味道也非常nice。

與燕麥粥、與瑜伽在一起的日子

別看angie如今健康均衡的飲食習慣，在十幾歲的時候卻經歷過一段飲食紊亂的不好經歷。

在高中angie曾是70kg的胖姑娘，和很多減肥的女生一樣，採用市面流行的各種減肥藥、斷食法、代餐節食方法快速瘦到50kg，節食減肥讓她患上了食物紊亂症。

開始意識到自己與食物緊張的關係，angie學會傾聽自己內心聲音與慾望波動。

比如心裡有個聲音嘀咕道：Hey，為什麼要抗拒這個冰淇淋呢？

這個時候就應該回應心裡的聲音：吃一口，享受她！

在廚房準備營養美食的angie

當你意識到不良情緒的存在，直面它的時候，就已經削弱了它對你的影響。

習練瑜伽的同時，angie開始記錄飲食日誌，吃下的每一口食物都被一一列出。

與此同時，也會關注到飲食的均衡，意識到營養素對於我們的身體在日常生活工作、運動中的重要性。

和法租界露台的一見鍾情

對於angie來說，夢想生活是：可以定居在Maui島或者漂泊於Mergui半島，光腳踩在細膩綿軟的沙灘上，肆無忌憚地生活著。

與自然親密接觸的生活，曬得一身蜜棕色，聞著還有太陽的香味，回歸自然，滿心歡喜。

可是，夢想歸夢想，生活終要回歸現實。

從美國回來參加外灘「財女郎」的戶外瑜伽活動，當時就想如果擁有一個戶外瑜伽練習場地，為都市裡的人群提供一個放鬆的場地。

在陽光明媚時候，大家可以放下手機，與朋友們一起聊天、運動，享受自然。

在外灘享受瑜伽的時刻

當angie第一次看到這個露台，就義無反顧愛上。

彷彿一下子逃離了上海，穿越到了海島，於是angie下定決心：「只要在我預算內，我就霸佔下來，做瑜伽、曬太陽、提供健康美味的Acai Bowl和燕麥粥。」

陽光下晒成蜜糖色的姑娘們

就是這麼一個簡單的露台，在上海接近40度的高溫天氣里，Angie號召小夥伴們走上露台，和她一起穿上bikini，沐浴在陽光下享受瑜伽、品嘗健康輕食、用運動的汗水放鬆身心，遇見一個更美麗、健康、更好的自己。

露台、燕麥與好天氣

運動完，就安心享受輕食吧

Q&A

Q:對於想要擁有sexy身材的女生，有什麼想要分享的嗎？

分享的第一點，無論是胖瘦，你得無條件的愛自己。就算胖，你自己也不能嫌棄自己。女孩子在十幾歲的時候，都糾結體重，愧疚於吃了計劃之外的食物。

內心深處要先接受自己：告訴自己我是因為想要變得更好，我才想要去健康的飲食。適當的方法去運動、去享受健康美食，那麼減肥這個旅程就會變得非常享受，讓你每一天也會變得有奔頭。

第二點，運動和飲食同樣重要。不要盲目跟風市面上各種推廣的飲食／美體方法，很多時候都為利益驅使。真正健康均衡的飲食是不必耗費大量成本的。

首先要愛上自己，學會欣賞自己

Q:看你經常分享旅行體驗和美圖，旅行對你來說意味著什麼？

我覺得旅行是給到你非常棒的經歷和體驗。行走的過程中，可以突破自己既定的舒適圈。

因為你永遠不知道下一刻，迎接你的是什麼。在穩定的生活圈子裡，你按照既定計劃再走。在旅行的過程中，陌生的地方、不確定的因素，會有讓人很痛苦的時候，但是又能收穫到讓人成長的快感。

在旅行中享受瑜伽

Q:印象最深刻的地方是哪裡？

一個是加州North Fork內觀中心，每天十個小時的閉關，不能講話，不能有眼神和手勢的交流，整個世界都安靜。

當你安靜下來的時候，你只有你的時候，與自己產生的強烈的連接，就會感受到個體就有無窮的能量。

有時候我們不需要向外抓取很多東西，而是向內走。

每天都要在墊子上呆40mins

另外一個非常喜歡的地方是挪威。

傳說挪威人是世界上最幸福的人，喜歡和大自然親密接觸，他們有假期就會滑雪、夏天就會出海釣魚。

這種環境會給人非常健康的狀態，再回到日常生活工作，就會非常高效。

準備出海

Q:瑜伽對你來說，意味著什麼？

瑜伽就是我的生活方式。

吃飯、睡覺、逛街、工作之外的，不可或缺的元素。每天都會出現在我的日程計劃里。這是和我自己的連結，上了這張墊子就像回家的感覺，它會讓我整個人非常寧靜，不受其他因素的干擾。

離開墊子，你也可以有瑜伽的思維方式。把積極的、舒服的能量帶進自己的生活中來，由內而外的改變自己身心狀態、改變與周遭人和事的相處的狀態。

Q:yogalicious以燕麥粥為主的輕食體驗方式，是什麼契機接觸到燕麥的呢？

燕麥粥的創意，是當時在倫敦Covent Garden旅行的時候，發現的一家小咖啡館26 Grains：專註於穀物食材，用當地時令的食材烹飪燕麥粥。

倫敦的26 grains

當時就覺得非常棒的創意，加上自己摸索，結合國內養生食材紅棗、枸杞、小米，再加一些superfood如椰子油、花生醬和肉桂粉等。

Q:可以簡單介紹一下daily routine嗎？

7點起床，簡單的拉伸和冥想，差不多20mins左右。然後起床給自己做早餐，之後健身房，結束之後，回到我的露台。

享受瑜伽和美食的蜜糖girl

下午需要在露台寫作，策劃周末活動。離開之前，通常我會再靜坐冥想20mins。晚上，則是跟爸媽呆在一起，分享一天的收穫和有趣的事情。

部分圖文來自於angie

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