這些「彩虹」食物，火速提高寶寶免疫力！

食用綠色食物

綠色的蔬菜和水果含有一種有用的植物營養素，葉黃素。它可以在菠菜、羽衣甘藍、其他深綠色蔬菜、酪梨、奇異果等食物中發現。葉黃素對保持眼睛健康很有幫助，十字花科的蔬菜則可以抗癌。

食用黃色食物

食用橙色食物

藍色以及紫色

花青素是一種養分，可在藍紫色的食物中獲得，像是茄子、葡萄、橄欖、黑莓、藍莓、李子等。它們都是高植物營養素，可以預防細胞被自由基破壞的抗氧化劑，提升免疫系統，預防尿路感染。

食用紅色食物

其他提升幼兒免疫力的方式

規律運動習慣

避免太多壓力

壓力會造成免疫失調，容易生病。你的孩子有可能會因為交友、學校課業、家庭關係而感覺壓力大。因此，你應該盡量避免這些事情影響孩子。

擁有充足睡眠

睡眠不足會影響人體的健康，可能會導致壓力大、免疫力下降。此外，還可能會影響孩子的學習和記憶力。因此，確保孩子擁有足夠的睡眠。

可以飼養寵物

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