還敢不吃晚飯？小伙「過午不食」結果胃裡

在各種減肥養生方法中，「過午不食」這個名字你一定有聽說過。簡單來講，就是中午吃過飯以後，這天就不再進食，以此達到減肥、養生、節約時間的目的。

然而近日，杭州一個29歲的青年，堅持5年不吃晚飯，結果胃裡面長出了兩個巨大的潰瘍！

小周今年29歲，在一家外企工作，平時工作十分忙碌，一日三餐不能按時，特別是晚飯，常常是加班到很晚，才想起自己晚飯沒吃，於是就隨便定個外賣解決。

一次偶然的機會，他在網上接觸到了「過午不食」的「養生理念」，就開始每天不吃晚飯。「我覺得不吃晚飯挺好的，一舉三得，一來可以減肥，二來可以養生，三來還能節省吃飯時間，做更多其他的事兒。」

就這樣，小周默默堅持了5年不吃晚飯。儘管平時偶爾也會有胃部不舒服的時候，但他也沒有當回事。

然而就在上周二，他吃了點辣椒后，突然肚子劇烈疼痛起來。

「醫生，我中午吃了點辣椒，現在肚子痛得不得了，可能是得急性胃炎了。」小周來到醫院就診，剛進門就急匆匆地說。

接診醫生在詳細詢問了病史后，懷疑小周的腹痛可能不僅是急性胃炎那麼簡單，建議他做個胃鏡檢查。小周聽了后，覺得有些不以為然，甚至覺得醫生這是小題大做了，但最終他還是抵不過醫生的百般勸說，做了胃鏡檢查。

檢查結果出來后，小周大吃一驚，本以為自己的胃很健康，卻不想胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2厘米），還有出血和咖啡色血痂。

下圖高能預警！

目前，經過治療，小周的潰瘍已經逐漸癒合，疼痛也明顯好轉。

「現代人工作節奏快，很多人對飲食非常不注意，『餓一頓、飽一頓』的現象很普遍。」醫生說，「除了像小周這樣不吃晚飯的，也有些人因為沒時間，早飯和午飯都是匆匆解決，到了晚餐卻大吃特吃，導致熱量進食過多，加上缺乏運動、脂肪堆積，很容易導致消化系統負擔過重、心血管疾病頻發。」

他提到，網路上有很多效仿古人的養生、減肥方法，比如佛家的「過午不食」、道家的「辟穀」等等，然而，現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬「不吃晚飯」「斷食」，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統的疾病，像消化性潰瘍就是眾多疾病中的一種。

醫生表示，古代人「日出而作，日落而息」，遵循「過午不食」這種生活習慣是沒有大問題的。但是，現代人夜間活動量大，常常到凌晨才睡覺，如果不吃晚飯，甚至斷食，會使身體缺乏能量，而且人體胃中存在胃酸，如果長時間不進食，可能會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之就會出現潰瘍等疾病。

換句話說，人家過去晚上7、8點就睡覺了，早上4、5點就起床了，咱們都是一到晚上精神旺盛的「夜貓子」，這能一樣嗎？

細數那些吃力不討好的減肥方式

單一飲食

蔬菜只吃黃瓜，水果只吃蘋果，什麼類型的食物都只吃其中的一種，這樣的吃法，復胖率是最高的。

每種食物所含營養都不同，可能這個蛋白質多一些，那個膳食纖維多一些，盯著其中一種猛吃，攝取不了均衡的營養。不但減肥沒長遠的效果，消化系統和內分泌系統也會紊亂。

限制熱量不對嗎？當然對，但是有一個大前提——在營養均衡的情況下。正常人每天至少需要攝入1200大卡，一旦熱量攝入太少，正常的生理機能無法自然運作，連外界的細菌病毒都抵禦不了，怎麼還會有力氣減肥呢？

再則，攝入熱量過少時，身體將自動進入儲備熱量的狀態，吃進去的食物將有更大的可能被轉化為能量存儲起來。

吃藥減肥

許多懶得花時間運動的人既想減肥又想肆無忌憚地吃各種高熱量食品，減肥藥就成了第一選擇。相當一部分減肥藥讓服用者上吐下瀉，以為排出了多餘的熱量，事實上那都是水分，吃進去的脂肪還留在體內。另外有些減肥藥聲稱可以抑制食慾，但一旦停葯，將比原來更控制不住吃吃吃的慾望。

更可怕的是，減肥藥帶來的危害可不只有反彈。無論是什麼減肥藥，或多或少都有副作用。

拒絕碳水化合物

碳水化合物是人體最直接的能量來源，不吃碳水化合物（主要是米飯等主食），身體缺乏供給，就會分解寶貴的肌肉進行供能，體脂率果斷上升，人也很容易疲勞，做什麼都打不起精神。

只有單糖類的碳水化合物（精白米飯、甜甜圈、雪糕、過量的含糖水果等）會讓血糖迅速上升，促進脂肪合成。複合碳水化合物（燕麥、大豆、玉米等）對血糖不會產生顯著影響，而且還能促進腸胃蠕動，加快身體排毒。

在健身房中揮汗如雨，感覺燃燒掉了半條命，然而運動過後什麼都不敢吃，因為吃下去的食物會變成脂肪，運動就白做了——這麼想的人，有99%都在運動后第一頓正餐中控制不了強烈的飢餓感，吃到忘我！！！

如果運動后不吃東西補充體力，反倒會令人在正餐中攝入太多熱量，並且疲勞的身體會削弱意志力，令人半途而廢。

1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時間在7點之前最有益健康。

3、晚餐多吃素食，少吃葷食。

4、晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物。

5、處於身體發育期的兒童，晚上是可以適當多加一餐的。