【健康】吃晚飯時有這9個習慣的人，多半和長壽無緣了→

手要扶碗、食不言、

筷子不能在盤中挑挑揀揀

……

餐桌禮儀代代相傳，

但更重要的健康準則卻總被忽視。

越來越多人把吃飯當成

談工作、忙應酬、交朋友的場合，

不知不覺犯了很多錯誤。

特別是晚飯，

很多人存有誤區，

喜歡晚上吃得最豐盛。

可導致疾病的，

恰恰是晚上的不良飲食習慣，

這些東西晚上千萬不要吃！

看看你中招了沒？

01

不吃晚飯

現在很多人提倡「過午不食」，晚上喜歡不吃飯，這樣其實最傷身體！不吃晚飯容易破壞胃腸功能，還會影響內分泌，一點兒也不利於減肥，反而很傷身體。

02

晚餐吃太辣

現在越來越多的人喜歡吃辣味很重的食物，甚至每天都離不開辣椒，晚餐也不例外。

但晚餐吃得過辣，會讓腸胃產生灼燒感，損傷胃粘膜和腸粘膜，導致便秘、消化不良等問題。辣椒中的辣椒素還會使循環血量增加，心跳加快，誘發心動過速。因此，心腦血管疾病患者應少吃辣椒，否則會妨礙病情的好轉。晚餐吃辣後過早睡覺，還會產生胃食管返流等腸胃問題和睡眠問題，對人體健康極為不利！

03

晚餐加甜品

吃完晚餐后喜歡加點甜品？這你可就大大的做錯了！晚餐后活動量很少，吃過於甜膩的東西，糖分很難在身體中進行分解，因此很容易轉化成脂肪，增加心血管疾病！

晚餐吃過於甜膩的東西，還會導致腸胃難以消化，從而對腸胃造成負擔！

04

晚餐吃生食

尤其是夏天，很多人貪圖涼快就喜歡吃生冷的冷盤等，很多減肥的人也都只吃生冷的食物。

但這些食物都相對來說是涼性的，偶爾吃或者與熱菜熱飯配合吃都可以，但晚飯不吃或只吃生冷食物，會損傷胃部，導致胃寒，增長濕氣，對人身體十分不利。

另外提醒一點，有些人容易走另一個極端，什麼食物都趁熱吃，雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻可能會誘發食道癌等多種消化道疾病。

我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。如果反覆如此，可能引起質的變化，發展為腫瘤。

05

晚餐吃黏硬的食物

如果你晚上喜歡喝湯圓、吃年糕等黏性食物，或者喜歡吃干煸、干炸的油膩干硬的食物的話，你可得千萬注意了。

這些食物都相對不易消化，晚餐經常進食的話非常影響胃腸的消化功能，不僅會導致積食影響睡眠，長期吃類似的食物還會容易得慢性胃炎。

06

晚餐愛喝肉湯

很多家庭都有晚上喝湯的習慣，但晚上喝肉湯，或許恰恰就是你們家患心腦血管疾病的元兇！排骨湯、豬蹄湯等肉湯脂肪含量都很高！

晚上喝點湯並不是不好，但要選擇相對清淡的湯，如紫菜湯、菌菇湯、冬瓜湯等，都是晚上適合的好湯品。

高血壓患者喝湯千萬別太咸，痛風患者千萬別喝海鮮湯，胃腸不好的人千萬別喝「白湯」。

07

晚餐吃剩飯

很多家庭特別是老人，都有這樣一個習慣，中午炒了菜吃不完，晚上就吃中午的剩菜剩飯。這個習慣特別不好。

胰腺炎等疾病跟吃剩菜剩飯都有很大關係，蛋白質含量很高的剩魚剩肉變質后被細菌感染，很容易引發胰腺病變。

08

晚餐過量飲酒

在晚餐通常是宴請的時候，免不了喝點酒。還有很多人相信睡前喝點酒可以助睡眠，所以每天晚上都要喝點酒。這種說法你可千萬別信！

酒精經常攝入絕對弊大於利，睡前飲酒會產生很多有害物質，危害肝臟，還會導致打鼾和呼吸暫停等徵兆明顯加重。喝酒還是能少則少，喝完酒之後別立即睡覺。

還有些人，喜歡吃一口熱菜、喝一口冰鎮啤酒，這樣做很容易引起腸胃不適。一冷一熱強烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痙攣或胃痛，久而久之可能誘發胃炎或腸炎。

09

晚餐的時候三心二意

很多人回到家裡吃晚餐的時候，喜歡「三心二意」，一邊看電視一邊吃晚餐，或者一邊玩手機一邊吃飯。這樣飲食不知不覺就會攝入過多的能量，導致心血管疾病和胃酸胃脹。

這麼吃飯還會導致胃腸攝入過多空氣，導致腸胃不適等問題。吃飯的時候還是別看電視了，看電視也最好別吃東西。

快快看看這些壞習慣

你都有沒有？

如果有，趕快改！

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