常常有人問,女人的美麗健康靠什麼?其實無非兩個字——氣血。氣血調和則五臟安,氣血不和則疾病生。
氣血足不足看這三處
★按手掌
氣血足不足,從手掌就能看出來。如果手心偏熱、出汗或者手冰冷,都是氣血不足的表現。
節氣瑜伽創始人迷羅介紹,氣充血足,則手掌和指腹有彈性;氣血不足的人手掌通常都沒勁。我們把手按在手掌肉最厚的地方上,鬆開后,看它是不是很快反彈。氣血足的人反彈很快,而有人的手掌特別鬆軟,按下去就一個坑,半天都恢復不了,這就是氣血不足。
此外大家還可以觀察一下自己掌心的顏色。健康正常的掌心顏色應該是粉紅的;如果太白代表血虛;太黃則是氣虛表現。
★看三白
很多人臉色蒼白、皮膚乾燥,這一般是血虛。除了臉還要看嘴唇,嘴唇淡白也是血虛。
此外還要看一白,就是我們的指甲。我們把指甲壓下去是白的,鬆開手后看能否快速恢復紅潤。有的人指甲不用壓顏色就已經發白,還有人壓迫指甲后,很久才能恢復紅潤,都是血虛表現。
★搓耳後
很多人年齡一大,耳朵開始鬆弛、癟巴、長皺紋,這說明氣血已經不足了 。
做個小實驗,用你的兩個手指夾住耳朵,一前一後,上下搓五六下。搓耳後,若耳朵上紅色很快消退,然後越來越白,或怎麼搓也不易發紅,是氣血不足的表現。
補氣血揉揉三大穴
如果以上小實驗全都中招了,該咋辦呢?保健養生協會科普教育分會會長吳大真教大家穴位按摩法。關元、血海、三陰交穴都是調理氣血的關鍵穴。有空時多揉揉,每個穴位大約3分鐘。
血海專治血,看它的穴名就知道了。它屬於脾經,脾主運化而統血,所以女性養血,常按摩血海很好。
關元穴在腹部,是任脈的要穴。「沖任同源」所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處,常按揉能夠補養元氣、腎氣。
三陰交有「婦科三陰交」之稱,是肝、脾、腎3條陰經的交會穴,除了養血調經,還能治療白帶問題、經前綜合征和更年期綜合征,又有安神之效,有助睡眠。
養血補氣推薦倆食譜
一日三餐,我們總離不了一個「吃」字,養血補氣我們吃點啥?
大棗黑糯米粥
大棗30克,桂圓10克,黑糯米100克洗凈,加入適量水煮成粥狀,可早晚食用。大棗是補血佳品,桂圓肉甘平質潤,能夠養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,補中益氣。
落花生山藥粥
不去紅衣的落花生50克,山藥15克,粳米100克,冰糖適量。將花生洗凈后搗碎,山藥去皮切塊,然後與粳米一起煮粥,等粥熟后加入冰糖調味。
中醫專家認為姬草集養血丸是一味物美價廉的補血品。它入脾經,可補脾胃之氣,而脾既可生血,又可統血,通過補脾胃之氣,可養血。
當然了,補氣血可不能一邊補一邊「漏」,還要守得住、藏得住!要想藏好血,得好好對待肝,因為肝是藏血的器官。丑時(凌晨1時~3時)是肝經值班的時間,所以在丑時之前就最好進入睡眠,肝才能藏好血。
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