想給兵哥生個娃，這些準備你都做好了嗎？

編者按

嫁給軍人，除了照顧父母，公婆，愛人，我們最重要的還有一項更艱巨的任務是，咳咳咳，那就是孜孜不倦的「軍娃事業」。

自從步入婚姻大門的那一刻起，我們就都面臨著迎接新生命的這一步。今天我們就先從備孕講起吧，以後，我們也會逐步從備孕，孕期，生產，產後，育兒各個方面給嫂子們介紹經驗，希望通過科學指導幫助大家孕育健康的軍娃。

第一講：備孕

孕前基本準備工作

首先，要想得到非常好的果實，種子固然重要，培育種子的土地要選好，就是說媽媽自己很重要，一個身體倍兒棒，吃嘛嘛香，樂觀開朗的女人會度過一個快樂、輕鬆的孕期的。當然我們不是普通女人，女軍人是軍中綠花，那我們就是軍中玫瑰，帶刺的，哈哈。

其次，也是非常開心的一件事就是爸爸的選擇，國家對軍人嚴格的篩選基本讓我們沒了後顧之憂。

接下來要從心理上做好當母親的準備，無論以什麼理由推遲做母親，一般建議30歲前生孩子比較好，最遲也不要超過35歲，晚育的話胎兒唐氏綜合症是風險之一，心理上也會失去很多耐心，體力上也會跟不上。

另外，有條件的軍人夫婦也可以孕前去醫院再做個孕前檢查，這是完全優生的辦法之一，不願做體檢的最起碼孕前半年，夫妻二人也要戒煙戒酒有氧運動，飲食也要調節。

備孕體質測算

先說說我們女性本身，跟女性體質息息相關的重要標誌是什麼？月經。

月經的多少和周期對懷孕生產有影響沒有，是很多人想知道的問題。

月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。正常的月經量是一天換四、五次，每個周期不超過兩包衛生巾。少於30ML，一包衛生巾都用不上，為過少，每個衛生巾都濕透，三包以上，或者順腿流，算過量。如果月經量少，或月經質量不好，受孕后就沒有足夠的經血和高質量的營養物質供胎兒正常的生長發育，就很容易出現中途流產，胎停孕等現象。

如果一個人卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能都正常，只是單純的月經量少，那麼她一般是具有生育能力的，當然，月經的量和精神因素，緊張，抑鬱，勞累，環境變化也有關。

月經不調應當如何調理呢？這裡簡單介紹一下，哪天有時間詳細解釋。

在日常生活中我們未來的准媽媽們應該養成良好的生活習慣，盡量少吃吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以一定程度上緩解月經不調的現象。

什麼時機適合懷孕？

生理周期、卵子數量、BMI指數

1、生理周期：26-30天

如果你不是一個迷糊的、神經大條的姑娘，那麼一定很清楚自己的生理周期吧。備孕期的你，可要尤其注意生理周期，最好每個月都在日曆上畫一個圈，算好起止時間，以供自己參考。

正常情況下，大多數女性從月經的開始到下一次月經的生理周期為26-30天。以此為基礎，我們可以計算出女性的排卵期是指上次月經來潮后的第13天前後。在這段時間裡，促黃體生成素飛速上升，刺激卵子排出。同時，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子「會合」。

2、卵子數量：100萬

男人的精子數量數不勝數，每次都有數以萬計的精子努力衝刺。相比男人，女人的卵子可就要少的多了。每個女孩出生時，體內約有100萬顆卵子，但只有300—400個能成熟且陸續被排出。

一般來說，女性每個月會排出1顆卵子，其存活時間一般為12-24小時，而精子的存活時間為3-5天。所以，備孕期你需要清楚地了解自己的排卵時間，有助於和丈夫安排性愛時間，提高懷孕幾率。

3、BMI指數：接近24

如果你是胖妹子，那麼可要注意控制了。不過別以為瘦就沒事兒。過胖或者過瘦都不利於懷孕，這是眾所周知的問題。研究結果顯示，BMI指數【體重(公斤)除以身高(米)的平方】接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。對偏瘦的女性來說，體重每增加10公斤，懷孕幾率就會相應提升10%。

易受孕月份、易受孕時間、年齡臨界點

4、易受孕月份：11月-次年1月

據說這個時間受孕比較好，其實並沒有醫學證據。只是大家根據寶寶出生的時間來推算的。因為對於剛出生的嬰兒來說，過於炎熱或者寒冷的時節，都不是一件太舒服的事情。如果能夠在11月至次年1月這段時間懷孕，那麼寶寶就完全可以避開寒冬或醋暑。

5、易受孕時間：排卵期前後2天

通過日曆上的圈圈，計算出自己的排卵期吧。想要順利懷孕，必須有卵子的存在，所以，在女性下次月經前14天或兩次月經中間的4--5天內，也就是所說的排卵期及排卵前2--3天至排卵期后的1--2天，都是卵子活力較好的時間。其他時間的愛愛，精王子基本是見不到卵公主的哦!

6、年齡臨界點：30歲

父母們都催促：生娃要趁早。根據人體成熟發育的規律來看，30歲以前人的身體機能處在最佳狀態，生出來的寶寶也非常健康，所以建議想要寶寶最好在25—30歲這個年齡段。超過30歲之後，女性的受孕能力會逐漸降低。錯過這一黃金年齡段，女性想要順利懷孕，也只能求助醫生了。

驗孕時間、身體節律、早孕反應

7、驗孕時間：受孕5天

每一次愛愛之後，你肯定都是充滿期待，不知道是否有喜事。其實別那麼心急。驗孕棒或驗孕紙完全可以「追蹤」尿液中的孕激素，一般懷孕后的第5天就能測試出是否「有喜」。如果測試過早的話，結果容易出現偏差。當然，如果是醫生通過血液測試，會得出更準確的結果。

8、身體節律：11.5天、14天、16.5天

植物有開花期、果實期、成熟期等。其實人的身體也有一定的節律。一般情況下，人體的生理節律周期為23天，情緒生理節律周期為28天，智力生理節律周期為33天。

臨界日是指每個周期最中間的那一天，前半程為高潮期，後半程為低潮期。三個生理周期的臨界日分別為11.5天、14天及16.5天。如果夫妻能在臨界日前享受性愛，孕育出的寶寶身體會更健康。

9、早孕反應：受孕40天

如果你這個月的例假沒有按時來，而且你又出現了以下癥狀，那麼恭喜你，你可能是中標了!

多數婦女懷孕6周(受孕40天)之後出現頭暈、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、噁心嘔吐等現象，而且嘔吐多發生在清晨或空腹時。這些現象均是早孕反應的表現，多在懷孕后12周左右自行消失。

備孕期間怎麼吃

NO1.良好規律的飲食習慣不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，稀奇或少見的及大量加工的食物不可吃，更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫的食物為宜，多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率。

NO2.含適量蛋白質食物蛋白質是構成生命體的重要組成部分，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質的參與，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但是過多攝入蛋白質將產生副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產品等都要適量食用。

NO3.含適量熱量食物如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩，並增大新生兒併發症的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。

NO4.含適量脂肪食物性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，有益男性生殖健康。

NO5.補充維生素礦物質為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物或多維片，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。NO7.補充腦黃金DHA備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。DHA是胎兒智力和視力的重要組成部分。

NO6.新鮮的蔬菜水果水果蔬菜中含有豐富的膳食纖維和大量維生素，不僅對男性精子質量有幫助，同時也能補充女性體內缺少的一些維生素，所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，既可抗氧化又可有效預防疾病，助力好孕。

本期結語

其實這麼多只是想告訴小嫂子們，怎麼懷，怎麼生，生什麼樣的軍娃其實很多因素都是可以由我們自己做主的，從產前6個月開始準備，過程雖然複雜些，未來有個聰明健康的軍娃就會輕鬆萬倍。

歡迎各位親愛的小嫂子們提出關於備孕，孕期，產前，生產，產後，育兒，各類問題，每周小編都會分享專業知識，為小嫂子們解疑答惑，做軍中玫瑰們的堅強後盾，未來做軍娃們的知心大姐姐。

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專欄編輯簡介

雪，上海第二軍醫大學碩士畢業，供職於多家醫療機構。曾經的軍人，現在的軍嫂全職媽媽一枚。兼職微信平台醫藥顧問，天涯社區問答達人，母嬰論壇寶寶樹專欄作者。軍嫂club育兒專欄編輯作者。

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編輯：雪，芽典