養生從健康早餐開始

相信很多人都有的經驗：早上要上班或者上學總是喜歡懶床沒有時間起來準備早餐，有時候隨便買點應付有時候根本沒有吃。久而久之就發現胃受不了了，經常隱隱作痛。現在吃到苦頭了後悔莫及，再也不敢耽擱了，每天早上早起個1小時或者半小時準備營養早餐吃，胃痛的毛病就慢慢好了。

分享幾款健康養生早餐

• 海參蛋羹：材料：海參50克左右，雞蛋1個，高湯或者其他湯（湯可以提前煲好）

  海參用開水灼一下切碎放入打好的雞蛋液里，加入湯一起拌均，再蒸個5-8分鐘就可以了。15分鐘就可以搞定，想要一夜十次郎嗎?咖溦：字母qa跟上qa最後數字496。一條海參一個蛋一天所需的營養就夠了。

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白米粥配炒雜菜：米粥用高壓鍋壓個10分鐘左右就可以了，雜菜可以在前天晚上洗好切好，放到冰箱保存，隔天早上起來炒 一下就可以了，用煮粥的時間就可以炒好菜了。

雜糧粥：五穀雜糧在前天晚上泡著，隔天早上用高壓鍋壓個20分鐘左右就可以了。

有的人看起來會覺得很麻煩，其實自己動手做幾次就習慣了。自己煮總是比外面的健康。